空腹做這個竟有驚人減肥效果

俗話說， 一年之計在於春， 一日之計在於晨。 據英國報導， 《英國營養學雜誌》刊登一項最新研究結果再次證實了這一點。 最新研究發現， 空腹晨練減肥效果更好， 血脂水準下降幅度也更大。 因此， 減肥者最好在早餐之前健身鍛煉。

英國格拉斯哥大學科學家完成的最新研究發現， 吃早餐之前鍛煉的減肥效果比吃早餐之後鍛煉效果更好。 空腹晨練不僅可消耗更多體內脂肪， 而且有助於使血脂水準大大降低。 新研究負責人傑森·吉爾博士表示， 提及減肥， 人們真的認為就減掉脂肪。 眾所周知， 經常運動好處多多，

但是餐前運動好還是餐後運動好呢？為了弄清這個問題， 吉爾博士邀請10名男性參試者三次進入實驗室， 接受相關飲食以及一系列檢查。 第一次進入實驗室時， 所有男性不進行任何運動。 第二次進入實驗室時， 參試男子在早餐之前完成1小時快走。 第三次進入實驗室時， 參試男子吃完早餐之後進行1小時快走鍛煉。 結果發現， 鍛煉的男性比不鍛煉男性減肥更多。 空腹運動比餐後運動消耗脂肪量增加33%。 測試結果還顯示， 空腹運動使血脂水準降低幅度更大， 因而能更好地降低心臟病危險。

吉爾博士解釋稱， 雖然各種運動都有益身體健康， 但是空腹運動需要的能量必須來自體內脂肪， 因而早餐前空腹鍛煉減肥效果會更好。

新研究中， 參試男性的運動只是快走， 如果其運動強度進一步加大， 那麼減肥效果會更加顯著。 空腹運動相對比較安全， 因為人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的身體運動。

吉爾博士還表示， 空腹鍛煉應視具體情況而定， 如果不吃點東西運動讓你感覺不適， 那麼可以餐後運動， 這同樣有助於減重健體。 減肥是一個長期的過程， 很難一撮而就。 如果每天早餐前空腹快走鍛煉， 堅持10天左右， 體重可減輕1磅(約合0.45千克)。