人吃五穀雜糧， 難免會遭遇腸胃不適。 從運動生理學的角度來看， 合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。 日前， 某網站就為我們提供了一些對症下藥的運動。
一、胃口差：深呼吸。
身體坐直， 利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。 這個動作能促進胃部的血液迴圈， 調理脾胃功能， 有助於改善食欲， 促進消化吸收， 緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
二、腹脹：仰臥起坐。
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式， 它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪， 還有助於提升消化功能，
三、胃疼：抬高雙腳。
這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢， 它能抬升橫膈膜， 減輕胃部和肝部所承受的壓力， 從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。 做法如下：平躺在地墊或床上， 雙膝微彎。 以臀部為支點， 上半身和雙腳同時抬離地面， 讓身體呈一個“V”字型。 保持這個姿勢不動， 做5~7次深呼吸。
四、便秘：快步走。
便秘是非常普遍的消化道問題， 有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”， 如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。 有氧運動的過程， 有助於刺激腸道肌肉的自然收縮， 加速糞便的排泄等。
五、腹瀉：盆底肌鍛煉。
這種鍛煉也叫“凱格爾運動”， 可增強骨盆底肌肉的力量，
需要提醒的是， 上面的動作最好在空腹時練習， 鍛煉時保證體內有充足的水分。
