春天陽氣上升， 易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱， 春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。 從中醫上講， 肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用， 所以， 春季上火多為肝火。 肝火旺者關鍵要心情好、睡眠好。 經常熬夜的人， 肝臟不能正常休息和排毒， 這無疑加重了肝臟負擔。
除了睡眠， 飲食也要注意少吃辛辣刺激性食物， 飲食均衡也很重要。 抵抗力差者更容易感染細菌病毒， 增強體質始終是春季防流感、防呼吸系統疾病復發的重要措施。 保護呼吸道除了要適當增加清肺化痰的食療， 更要重視體質的陰陽平衡。
針對春季呼吸系統疾病高發的特點， 可以根據體質需要， 適當增加清肺、潤肺、排痰、清熱等食物的攝入， 對症食療更有針對性。
1.涼拌桔梗：宣肺排痰
桔梗是中醫的一種常用藥物， 具有宣肺排痰的作用， 特別適合風邪犯肺的春季食用。 可以到藥店購買中藥桔梗煮水喝;新鮮的桔梗用來涼拌， 也是一道不錯的清肺佳餚。
2.魚腥草龍骨湯：清肺化痰
魚腥草性寒涼、歸肺經， 具有清熱、解毒、化痰的功效，
3.沙參百合排骨湯：潤燥止咳
沙參有滋補、清肺止咳的作用;百合有養陰潤肺的作用， 這兩味中藥常常搭配使用， 特別適合陰虛火旺體質， 對乾咳症狀療效好。
