白領麗人 電腦一族該怎麼吃？

工作的需要， 使得電腦一族不得不長期面對著電腦， 除了眼疲勞外， 還會出現眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等白領“過勞死”的症狀。 對於長期面對著電腦的人來說， 究竟應該多吃哪些食物比較好呢？

1、富含維生素A及胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。

2、富含維生素B族的食物：全穀類食物、牛奶、優酪乳、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

3、富含維生素D的食物：蛋黃、沙丁魚等。

4、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。

5、富含鈣的食物：蝦米、小魚幹、黃豆製品、牛奶、乳製品等。

6、由於活動少， 很容易患便秘。 便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內， 使人輕則頭暈乏力、煩躁；重則導致高血壓、心腦血管疾病， 臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。