慢跑鞋什麼好呢

很多人白天晚上都喜歡跑步鍛煉， 通過跑步是可以讓我們的體質加強， 但是跑步的時候選擇的鞋子是必須要注意的， 如果挑選的鞋子不合適的話是很容易在跑步的時候出現什麼意外， 或是什麼傷害， 跑步的時候鞋子不合適的話也很容易在跑步的時候得不到自己想要的跑步效果， 那麼慢跑的時候選擇什麼鞋子好呢?

1、 後跟要牢固， 才能使腳踵穩定， 不易傾斜。 後跟的上方要有適當突起的襯舌， 既能保護跟腱， 又不會刺激跟腱才行。

2、 鞋帶的下方， 需有襯舌， 才能保護腳背及伸趾肌腱。 鞋頭最好要高且圓，

才不會夾住腳趾， 或造成趾甲床血。 鞋跟要寬大穩固， 鞋底要有柔軟的的夾層， 以吸收衝擊的效果。 最後端須呈斜面狀， 以利腳向前移動。 鞋底要分層， 前後的厚度及材料不同。 最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨， 但也不要硬到失去緩衝的效果， 並且須有適當分佈的突起物， 對地面才有牽引力， 才不會滑倒。 鞋底的前1/3處要柔軟， 才能適合庶趾關節的背曲， 減少跟腱的傷害。

3、選鞋時間最好在下午。 因為那時的腳己經活動了幾個小時， 會比早晨時大。 並且選鞋時要穿著運動襪， 最好先一腳穿新鞋， 另一腳穿舊鞋， 這樣相互比較之後， 才兩腳都穿新鞋， 最容易看出是否合腳。 腳趾前端應預留空間， 不可和鞋頭接觸，

因為鞋子穿久了可能變寬， 但不會增長， 因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

在跑步的時候可以選擇這樣的鞋子來幫助自己達到慢跑的效果， 鞋子不能太大， 也不能太小， 太大了跑步的話很容易出現摔跤的現象， 而鞋子太小了跑步的話根本跑不動， 所以說每次跑步一定要選擇最合適自己的鞋子， 跑步的時候可以選擇比較信賴品牌的運動鞋。