在生活中男人們總是會說這樣的一句話“我要戒煙”， 但是當這句話說完後男人們轉頭就會忘記， 那麼在生活中男人想要戒煙了， 要怎麼做才可以幫助他們， 真正的擺脫煙癮呢?今天就讓我們一起來學一下如何在生活中擺脫煙草對身體的影響吧!
人在戒煙時， 往往會出現脾氣暴躁、焦慮不安的情況， 還會出現注意力不集中這種現象， 但是請不要擔心， 這其實是戒煙必然會出現的症狀， 而想要戒煙就要適應這樣的情況， 並配合下面的這些方法來幫助戒煙者脫離煙癮， 達到戒煙的目的!
戒煙最難熬的時間往往就是前五天，
一、多喝水
常年吸煙的人， 身體中總是會積存大量的尼古丁， 而這尼古丁正是會導致人出現煙癮這種情況的物質， 因此在生活中戒煙一定要排出身體中的尼古丁!但是尼古丁看不見， 摸不著要如何排除才最有效呢?
其實在生活中排除尼古丁的方法十分的簡單， 只要在生活中多多的喝水， 就可以有效的沖洗身體， 將尼古丁順著尿液排出體外。 而想要戒煙在生活中多喝水排除尼古丁， 就可以減輕煙癮所帶來的負面影響!
所以一點下定決心戒煙， 不妨在生活中多多的喝點水， 這樣就可以有效的清除身體中的尼古丁了!而身體中的尼古丁少了，
二、溫水淋浴
戒煙者剛開始是， 煙癮一出現， 心中總是會煩躁不安， 而長時間的抽不到煙， 脾氣就會變得暴躁， 再過一會兒則會變的嘴唇發白， 全身發冷， 而想要緩解這樣的方法就是淋浴， 通過淋浴可以有效的平復心情， 減少因為煙癮而帶來的負面影響!
所以在生活中煙癮發作的時候， 如果真的覺得十分的難受， 不妨試一試淋浴這個方法， 相信是可以有效的減少因為煙癮而導致的負面效果的!而只要撐過了一次煙癮發作的不適感距離戒煙成功， 那就只有一步之遙了， 記著， 在生活中對付煙癮不妨試一試淋浴!
三、充足的休息
常年吸煙的人， 突然間要戒煙， 總是會出現精神不振、四肢無力這種情況，
而且通過休息睡眠， 也可以有效的減少煙癮發作時帶來的不適感， 所以在戒煙時， 休息絕對是一個很好的方法!因此在生活中下定決心戒煙的朋友， 一定要多多的休息!因為這樣可以更好的達到戒煙的目的!
四、避免含有咖啡因的飲料
含有咖啡因的飲料會導致身體受到刺激， 神經受到刺激， 很容易的就會導致煙癮出現， 因此在戒煙時， 一定要拒絕這樣的飲料才可以更好的説明自己達到戒煙的目的， 那麼拒絕了含有咖啡因的飲料後， 戒煙期間最好和那些飲料呢?
其實在戒煙時， 最好的飲料就是白開水， 而在晚上可以適當的喝一些牛奶或者果汁， 緩解心中緊張的情緒， 記著哦， 在戒煙時一定要遠離含有咖啡因的飲料， 這樣才可以迅速的説明自己達到戒煙的目的， 減少因為煙癮發作而帶來的不適哦!
五、多攝入維生素B
攝入適量的維生素B可以有效的幫助人們安定神經， 減少在身體中作亂的尼古丁， 這樣不僅可以減少煙癮發作的頻率， 還可以有效的幫助自己排除身體中的尼古丁， 可以說是一舉兩得的事情， 因此在生活中多多的攝入維生素B是可以有效的幫助戒煙的!
六、避免油膩或甜膩的食物
煙味總是有些發澀發苦的， 而在戒煙時， 大量的吃一些油膩或者甜膩的食物，
因此想要戒煙， 就要避免過於油膩的食物， 以及過於甜膩的食物， 這樣才可以讓人不會因為外界的因素而去吸煙， 從而導致戒煙的失敗， 所以記著哦， 在生活中一旦想要戒煙， 這兩種口味的食物， 就一定是需要人們敬而遠之的!
結語：生活中戒煙是很多男人掛在嘴邊的口頭禪， 但是想要實現這口頭禪並非是那麼容易的， 戒煙要麼有著莫大的意志力， 頂住因為長時間不吸煙而出現的一波強過一波的不適， 要麼要有著良好的應對方法， 而小編今天提出的這些方法就是可以讓人輕鬆戒除香煙的秘訣!
