事實上關節部位， 其實也是很容易受到一些疾病影響的部位， 所以說為了更好的避免自己受到一些關節疾病的影響和傷害， 那麼自己在平時生活當中， 也應該注意關節的運動， 適當科學的運動對緩解， 緩解疾病都有很好的效果， 那麼下面就為大家來詳細介紹一下， 比較適合關節的運動。
關節的運動形式與關節的形態結構有關。 每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。 關節的基本運動有屈伸、外展與內收、迴旋、環轉和水準屈伸。
（1）屈伸：運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動。
（2）外展、內收：運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動。 運動環節末端遠離正中面為外展， 向身體正中面靠近為內收。
（3）迴旋：運動環節繞本身的垂直軸在水平面內做的運動。 由前向內旋轉為內旋（或旋前）， 由前向外旋轉為外旋（或旋後）。
（4）環轉：運動環節以近側端為支點， 繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。 此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動， 故又稱圓錐運動。 如上肢在肩關節處做向前或向後的繞環運動。
（5）水準屈伸：運動環節在水平面內繞垂直軸做前後運動， 是體育運動中的一種運動形式， 生活中少見， 如上肢（或下肢）在肩關節（或髖關節）處，
平時注重這些關節運動對， 於預防和解決一些關節疾病可以帶來很好的效果， 而且還能夠盡可能地治療一些關節疾病的發生， 所以大家在平時的生活中， 都應該更加注重這些常識的認識， 説明自己減少他造成的更多不利傷害。
