高中生們每天的學習都是非常的緊張的， 就連深夜的時候都需要去學習的， 如果長期這樣下去的話對他們的身體肯定是不利的， 所以很多家長都擔心自己的孩子身體吃不消的， 那麼也不能夠只給自己的孩子在飲食方面滋補的， 如果是滋補過度的話也是會引起營養過剩的， 所以儘量的還要讓他們配合一些運動， 這樣才能夠鍛煉身體的。
1、兒童少年正處在生長發育旺盛時期， 肌肉力量鍛煉要與身體全面鍛煉相結合， 因為力量鍛煉對神經肌肉效果明顯， 而對心肺鍛煉效果並不顯著， 結合進行可使全身各器官功能及速度、耐力、靈活等各種素質得到全面發展。
2、兒童少年心臟功能還較弱， 對肌肉用力時憋氣不易很好適應， 因此， 在安排力量練習中， 一方面負荷要輕， 一次持續的時間要短些， 另一方面要教會兒童少年利用正確呼吸， 避免較長時間憋氣。
3、要教會兒童少年在每次肌肉力量練習後， 注意做好肌肉的放鬆整理活動， 促進肌肉血液迴圈， 培養肌肉主動放鬆能力。
4、從女性生理特點出發， 女孩子要注意加強腹肌骨盆底肌等的鍛煉， 如仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、擺腿踢腿、仰臥吸氣的同時抬臂提肛等， 都是很好的練習。
少年發育期， 肌肉力量的發展較快， 而骨骼肌肉也比兒童期增強， 因此可開始進行一些輕負荷的負重練習。
尤其是在放學回家的時候高中生們就要爬樓梯回家， 這樣長期下去就會讓自己的骨骼發育的更加好， 而且儘量的不要熬夜到太晚的， 尤其是在十一點鐘左右的時候必須要睡覺的， 這個時候是自己全身需要排毒的時期， 如果是不休息的話就會讓自己體內堆積太多的毒素。
