空腹喝牛奶傷胃？三種傷胃飲品

養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣， 摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。

不要空腹喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法， 事實卻相反。 其實， 睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處， 特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌， 長期如此， 在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷， 並加重反流症狀。 平時喝牛奶， 選在白天任何時段， 這樣就不會傷胃了。

儘量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，

喝起來美味又解渴。 但專家表示， 碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣， 這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑， 不宜大量飲用。 在夏季， 白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

三種傷胃飲品

如今社會我們都很注意健康飲食， 飲食健康會讓你我們的身體更強健， 當然飲食不健康則會危害身體健康， 會威脅胃腸道的健康， 下面小編就為大家介紹三種空腹不能喝的傷胃飲品， 大家一定要注意啦！

1、咖啡

咖啡， 對於奔波在各大寫字樓的白領來說是再熟悉不過的飲品了， 咖啡廳是日常商務會談的優選場所， 而咖啡也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中含有的咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 因而消除睡意、改善血液迴圈，

身體也感覺暖和起來， 不覺得疲勞， 所以有“提神”效果。 但是交感神經受到刺激、興奮， 對食欲卻有負面作用， 即食欲會減低， 因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。 另外， 由於胃部受到刺激而胃液分泌增加， 刺激空胃， 對胃潰瘍等患者不利。 但是在餐後飲用， 則因為胃液分泌會增加， 對消化有幫助， 因此咖啡更適合在餐後飲用。

2、優酪乳

如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 而飯後喝則可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

據營養學專家介紹， 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間；空腹時， 胃液呈現酸性，

PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 此外， 優酪乳飲用的最佳溫度是10℃-12℃， 注意優酪乳溫度不宜超過50℃， 否則會使其中的有益菌失去活性。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素， 便於人體吸收。 很多人都有喝蜂蜜水的習慣， 可以防止便秘， 滋養皮膚， 保持機體健康。

但專家提醒， 蜂蜜的食用時間大有講究， 建議在飯後1.5-2小時後飲用為宜。 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而導致胃潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30℃的水沖調蜂蜜喝，

否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。 但是也不宜溫度過高， 從藥理學的角度看， 蜂蜜加熱到67度以上， 會破壞其中的維它命、並減少它的香氣， 營養價值就降低了。

溫馨提示：咖啡雖然具有提神醒腦的好功效， 但是， 處在哺乳期和懷孕期的准媽媽們是一定要敬而遠之的， 咖啡因不僅會傷害孕婦的身體， 更會給寶寶的智力發育造成傷害。