上班一族由於長期久坐， 身體容易出現各種不適甚至疾病。 除了心血管、前列腺等疾病， 久坐還會引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
中醫認為， 久坐的人血氣時常累積於腹部， 所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等症狀。 所以， 久坐電腦前的人， 每隔一小時， 應該起來活動一會兒， 多喝兩杯水， 補充水分， 也調節情緒。 久坐電腦前的人消化功能減弱，
另外， 建議上班需要久坐的人， 每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。 也可以試試以下幾種運動， 對於促進腸胃蠕動有一定的功效：
1.按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰;吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓;每次20～30次， 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
2.鼓漱咽津：閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，
3.捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛感為度。 先上而下按捏， 再下而上按捏， 以各15～30次為宜， 每日可進行1～3回。
4.上下樓梯：利用上下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 速度則由慢到快， 運動量達到心率每分鐘120次左右。
