健康對於我們來說真的非常重要, 健康飲食對於我們來說也是非常重要, 一日三餐都離不開食物, 但是有些食物絕對不能一大清早就吃。
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀, 還含有大量的鎂元素, 若空腹食用, 會使血液中的含鎂量驟然升高, 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃鳳梨
鳳梨裡含有強酵素, 空腹吃會傷胃, 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激, 引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會降低腹部溫度, 引起胃部痙攣, 還會讓身體吸收過多的糖分, 百害而無一利。
擴展閱讀:早晨不宜空腹鍛煉
空腹運動時, 需要從脂肪中分解出能量, 這時, 血液中游離脂肪酸的濃度會增高, 過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響, 引起心律失常等問題。 此外, 清晨隨著身體的蘇醒, 體內的交感神經開始工作, 分泌大量的兒茶酚胺, 心率和血壓也隨之加快升高, 是心腦血管疾病的發病高峰, 過於激烈的運動也會造成身體不適。
運動之前先“加餐”, 吃些容易消化的食物, 比如麵包、餅乾、豆漿等, 食量因人而異, 以不感到饑餓為宜, 避免吃得過飽。 運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
運動之後立即進食, 也會引起胃腸道不適, 可休息30分鐘再進食。 補充水分也應少量多次, 不應大口吞飲, 小口緩咽更利於腸胃吸收。