節後回到公司,同事都說我胖了.我也知道自己胖了許多.所以回到單位我下定決心減肥.嘿嘿...愛美之心,人皆有之嘛.在我的努力下自製了一套簡單的減肥餐,在我認為這個方法很有效.
各位愛美的MM都可以試試呃…下面就讓我簡單的說說我的減肥餐吧!
需要注意的是每天早上必須要喝一杯溫的蜂蜜水,因為它可以清腸和美容.
週一 起床後蜂蜜水一杯(要溫的,不能太熱).
早餐: 6:30分用牛泡燕麥片一小碗,可以加點胡蘿蔔丁補充維生素.味道也是不錯的.上午保證四個小時內喝三杯綠茶水。
午餐: 三棵波菜、半塊胡蘿蔔、三片捲心菜、小半碗米飯， 三種混著炒， 熟後把米飯倒入鍋中一起拌一下就行（一定少油和鹽）。
下午也要四個小時內喝三杯綠茶水。 中午吃的少可能下午會感覺餓， 所以到下午茶時間可以吃幾片餅乾（粗糧餅乾）。
晚餐：蘋果一個。 不管幾點吃都可以， 最好是七點左右吃， 因為吃個大蘋果睡覺前也不會覺得餓。
週二 起床後蜂蜜水一杯（溫水）
早餐、晚餐和週一同樣。
午餐：早上泡好的黑木耳四個(大一點的)、半塊苦瓜、半塊胡蘿蔔、小半碗米飯（少放油和鹽）。 一天六杯綠茶水（我喝不了八杯水，
下午茶時間可以吃點自己想吃的小零食（一定要有個量）
週三 起床後蜂蜜水一杯（溫水）
早餐：6：30分牛奶泡燕麥片加一個香蕉（把香蕉切塊）。 上班後喝三杯檸檬水（一片鮮檸檬）。
午餐：半塊茄子、半塊胡蘿蔔、半塊土豆、小半碗米飯（黑米的）。 （是不是有點像亂燉！）味道也不錯。 下午三杯綠茶水， 下午茶可以吃點甜食（要自己喜歡的， 不能過量）。
晚餐：七點鐘左右蘋果一個（要特大的）。 呵呵！
週四 起床後蜂蜜水一杯（溫水）
早餐：6：30分還是牛奶泡燕麥片加胡蘿蔔丁， 可以在吃一個香蕉。
上班後喝三杯檸檬水（鮮檸檬兩片， 如果覺得太酸可以加幾滴蜂蜜）
午餐：可以吃點比薩和麵包。 （整天那麼吃也會煩， 我是這麼認為的）最好調換著吃，
中午吃的膩了， 下午一定要喝濃茶（要多喝幾杯）。 下午茶點可以免掉。
晚餐：蘋果一個（大小無所謂， 能吃的了就行
週五 起床後蜂蜜水一杯（溫水）
早餐 ：6：30分吃一個蘋果、一個香蕉就可以了。
上午喝三杯白開水， 因為早上吃的是水果， 在喝茶會傷胃。
午餐：三棵波菜、三片捲心菜、半塊胡蘿蔔、小半碗米飯（黑米）。
下午綠茶水三杯， 下午茶可以吃點粗糧的餅乾。
晚餐：蘋果一個。 （我還是喜歡吃特大的）
週六、周日：早餐一定要吃。
其它時間就可以隨便自己， 但是一定要有個量， 不能吃太多， 也只能吃低熱量的食物， 堅決不能吃高熱量食物。
午餐可以隨個人（但是一定是蔬菜）， 米飯不想吃也可以不吃， 一天六杯茶水一定要喝，
我認為這個方法還不錯， 最起碼我現在瘦了， 胃也沒有不舒服。
