腰部減肥最有效的運動方式到底有哪些呢?運動的種類太多了， 有提高， 跑步， 還有騎自行車等都是屬於運動的一種， 這樣的運動都是可以用來減肥的， 但是減肥也要分為幾種， 有的只是局部減肥， 但是有的運動是全身減肥， 很多人長期久坐， 所以說腰部會變得很粗， 這個時候就想給自己的腰部減肥了， 那麼腰部最有效的減肥運動有哪些?
第一名：“自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
第二名：“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。
第四名：交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次， 再重複。
腰部減肥最有效的方法莫過於此了， 腰部的減肥最有效的方法其實還有很多，
