肺炎是我們比較常見的一種呼吸道感染疾病, 主要由病原體以及其他細菌等入侵感染所致。 增強體質是預防肺炎的最佳方法, 當然, 想要增強體質一定離不開鍛煉身體。 那麼, 肺炎病人的室內鍛煉方法有哪些呢?
1、摩喉:上身挺直, 坐立均可, 仰頭, 頸部伸直, 用手沿咽喉部向下按摩, 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍, 可連續做2至3遍。 注意按摩時, 拇指與其他四指張開, 虎口對住咽喉部, 自頦下向下按搓, 可適當用力。 這種方法可以利咽喉, 有止咳化痰的功效。
2、吸收功:晚餐後兩小時, 選擇室外空氣清新之地,
3、躬身撐體:端坐, 全身放鬆, 調勻呼吸, 兩腳自然交叉, 躬身彎腰, 兩手用力支撐, 使身體向上3至5次為1遍。 可根據自己的體力, 反復做3至5遍。 注意兩臂支撐要用力, 用力時, 宜閉息, 不呼吸。 身體上抬時要儘量躬身, 雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體, 所以要用臂力, 腿不要用力。 這種方法可通達肺氣, 疏通肺脈, 具有調養肺氣的作用, 對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
4、捶背:端坐, 腰背自然挺直, 雙目微閉, 放鬆, 兩手握成空拳,
肺炎的預防對我們來說是很重要的, 無論是室內鍛煉還是室外鍛煉, 我們都應該引起足夠的重視。 多加鍛煉身體, 不僅能預防肺炎的發生, 還能預防其他疾病的入侵, 讓我們可以擁有一個健康的身體。