中醫養生學認為, 人與自然的和諧是心身健康的必然條件。 《內經》上說, 生命活動必須適應自然變化, 提出“天人合一”和“天人相應”的理論觀點, 所以人必須適應自然變化而選擇合適的起居運動方式。
樂觀進取順生機:“天地以生, 萬物以榮”, 經過漫長的嚴冬禁錮, 冬去春回, 陽光明媚, 陽氣上升, 萬物復蘇。 從戶內到戶外, 從城區到郊外, 回歸自然, 迎著春風, 擁抱綠色沐浴陽光, 呼吸著新鮮空氣。 青草綠竹, 蝶飛蟲鳴生機盎然, 令人心曠神怡, 給人以生機勃勃積極向上的力量。 這個季節要“夜臥早起, 廣步於庭”, 就是早睡早起,
適當春捂保陽氣:春季是氣象因素變化無常的季節, 不要驟然脫去厚衣, 古有“百草回芽, 百病發作”的說法。 傳統的中醫認為風為百病之長, 春季多風病, “春捂秋凍”就是預防疾病的經驗總結。 讓人有個適應過程, 不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入, 適時“捂”好令陽氣旺, 抗外邪的能力自會增強。
養肝護脾飲食宜:春季是肝旺之時, 飲食應養肝護脾, 以平補為主, 切忌大熱大辛, 宜食用富有蛋白質和維生素類的易消化食品。 多吃新鮮菜蔬, 春天裡人體需要多種營養, 又是蔬菜的淡季,
踏青郊遊復活力:儘量多做戶外活動, 踏青郊遊尤為合適。 春回大地, 陽光明媚, 陽氣上升, 萬物復蘇。 人隨春生, 平添好動向上的心情。 野外散步可以調氣血, 養精神, 去煩惱, 達到寧靜致遠之功。 陽光充足, 紫外線照射有利於鈣的吸收, 這對老年人和兒童更為重要。 應當注意, 春季裡乍暖還寒, 氣候異常多變, 年老體弱, 患慢性病的人易受風寒引發宿疾, 應適當穿衣。
養陽護陰煉身體:春陽舒發, 人體的氣血調和, 經脈鬆弛。 古人特別強調春季裡萬物生息繁衍, 人們應關愛生命, 在友善人際關係的同時也要與自然界和諧相處。