暑和濕是夏季的主要特點， 天氣越來越熱， 又到雨季不僅天氣炎熱濕氣也很大， 所以要做好夏季養生要掌握三個原則。
養陰扶陽：“養陰扶陽”， 是夏季的氣候特點決定的。 暑和濕都是“邪氣”， 但兩者的性質卻截然相反。
暑屬於“陽邪”， 易損耗人的津液， 導致人體產生“熱變”， 常用的對付方法是避暑、養陰、生津。 濕屬於“陰邪”， 特點是下行， 比較重， 比較濁。 濕氣一重， 人體容易受影響的器官就是屬土的脾。 脾臟被困， 腸胃就不舒服， 於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。 所以， 此時也需要扶陽， 如服用溫陽化濕的五苓散之類。
健脾和胃：夏天， 人們大量喝水， 脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大， 也需要脾胃有個良好狀態。 在這種情況下， 把脾胃保養好十分重要。
夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、薑、蔥等， 另外， 苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度， 不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三裡等穴位。
清心養心：夏季在五行上與火對應， 在五臟上與心對應。 而這個季節， 也是心臟負荷最大的季節。 赤日炎炎， 人體血液流動加快， 心臟的工作量增大。 這種天氣還容易讓人心火亢奮， 應清瀉心火。 清瀉心火首先要學會避暑， 天既然熱了， 就少到人多的地方。
此外， 要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。 預防可以用一句話來概括：外界乾淨， 內部清氣。 一方面保持飲食衛生， 注意避暑， 創造一個“乾淨”的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好， 能抵禦外部邪氣。 達到這兩點， 自然可以安度夏天。
