“小滿”節氣的到來， 預示著夏天悶熱、潮濕天氣即將來臨， 所以， 在小滿節氣的養生中， 我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。 就是在未病之前， 做好各種預防工作， 以防止疾病的發生。 而“小滿”節氣到來後， 氣溫增高， 又因多雨， 此時， 就要做好“防熱防濕”的準備。
氣溫升高防熱病
由於“小滿”後氣溫不斷升高， 當人們生活無規律， 經常熬夜加班， 飲食不定時， 或過食辛辣油膩之時， 就會產生內熱。 這樣， 外熱、內熱一起來， 就會出現一系列熱病。 如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠， 口舌生瘡；飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。
一是多飲水， 以溫開水為好， 可以促進新陳代謝、內熱的排出。 最好不要用飲料代替， 尤其是橙汁， 因為橙汁多喝可生熱生痰， 加重內熱。
二是多吃蔬菜水果， 如冬瓜， 苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、番茄、西瓜、梨、香蕉等。 這些都有清熱瀉火的作用， 還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。 忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品， 如動物脂肪， 海腥魚類， 生蔥， 生蒜， 辣椒， 韭菜， 海蝦， 牛羊狗肉等。
三是生活規律多運動， 生活規律指的是儘量不要加班加點；運動以早、晚天氣較涼快時為好， 項目應避免劇烈的運動， 以散步、做操、打太極拳最為適宜。 這樣， 既可以緩解精神壓力，
雨量增多防濕病
“小滿”期間雨量增加， 皮膚病高發， 如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。 中醫認為， 這些皮膚病與天氣燜熱、潮濕有關， 尤以濕重為主。 談到預防同樣有三：
一是應該特別注意飲食調養， 以清淡為主， 常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。 忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。 因為這些飲食易生濕、傷脾， 而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的， 所以， 脾虛水液代謝異常， 從而加重皮膚病。 平時可多喝粥以調理脾胃， 如綠豆粥， 荷葉粥， 赤小豆粥等， 以方便體內濕熱的排泄。
二是生活中， 不要淋雨， 儘量避開潮濕的環境， 避免外感濕邪， 這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。
三是穿衣應以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。 這樣， 既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。
婦女要防帶下病
中醫認為， 婦女白帶異常與精神緊張、情緒波動、勞累過度、天氣濕熱有關。 所以， “小滿”節氣後溫度不斷升高的情況下， 預防帶下病有三：一是飲食健康合理， 少吃辛辣以免內熱產生出現黃帶；少喝冷飲以防受寒出現白帶過多。 二是保持良好心態面對生活和工作， 避免精神緊張、情緒波動。 三是避免勞累過度， 加班熬夜， 以防因過勞而致免疫功能下降出現帶下病。 生活中， 因天氣濕熱， 婦女預防帶下病應做到， 穿內衣勿過緊， 選透氣性好的棉制內衣為好， 並保持局布清潔衛生。
總之， “小滿”節氣的到來，
