別再為自己屁股大耿耿於懷了！美國匹茲堡大學教授威爾?拉塞克出版了一本新書， 名曰《為什麼女性需要脂肪》。
他在書中說， 臀部肥大、大腿粗壯的女性生出的下一代更聰明。 這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的DHA。
女性在懷孕期間， 臀部和大腿的脂肪對胎兒大腦發育起到直接作用。 拉塞克說， 女性天生脂肪比率高、易為梨形身材、懷孕期間會逐漸變得臃腫， 這都是為了下一代的健康， 是進化的結果。
也許這也能解釋為啥臀部和大腿的肥肉最難減這個減肥“千古難題”了。
豐臀的方法
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運動1：強化腰臀
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這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1.仰臥， 雙腳張開與腰同寬， 膝蓋彎曲， 雙手平放兩邊。
2.邊吐氣邊儘量挺起腰部， 直到氣完全呼出， 再回到動作1， 中間不要休息， 動作要保持連貫。 持續做15~20次。
注意：每次做都要用力， 習慣了這套動作之後， 臀部可以不著地， 效果會更佳。
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運動2：減臀贅肉
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這個運動可消除臀部上方的贅肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。
1.俯臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。
2.臀部用力， 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15~20次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳， 因這樣可能會造成腰痛， 也不能達到運動效果。 抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
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運動3：美化臀形
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這個運動可收縮臀部肌肉， 強化腰力及腿力。 尤其有效消除大腿兩側的贅肉， 創造有弧度的美臀。
1.雙腿靠攏， 立正站好， 面向前方， 雙手叉腰。
2.單腿輕輕向前跨出， 兩膝成90度彎曲。 先吸口氣， 再邊吐氣邊回到動作1。 換腿跨出， 動作相同， 左右腳重複做15~20次。
注意：做時要保持抬頭挺胸， 且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出， 後腿下彎時， 膝蓋儘量貼近地面， 但不要貼地
