肩周炎患者如何度秋

秋季開始變冷， 肩膀突然受涼， 或是晚間睡覺肩部沒有蓋好著涼等， 都容易引起肩周炎發作。 下面教給大家一組肩周炎鍛煉的方法。

螞蟻爬牆：患者面對牆壁站立， 雙腳打開與肩同寬， 雙手同時用力沿牆緩緩向上交替爬動， 健側帶動患肢儘量高舉， 到能忍痛的最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下放回原處， 反復進行， 逐漸增加高度， 如此反復進行。

倒背觀音：患者自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 患側上肢於背後呈內旋並後伸的姿勢， 健側手握住患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上做牽拉-停頓-牽拉-停頓，

哪吒鬧海：患者自然站立， 雙腳打開比肩略寬， 彎腰70°~90°， 雙上肢自然下垂放鬆， 然後交替做上舉與後伸， 健側帶動患肢逐漸加大角度， 到能忍痛的最大限度， 然後再徐徐向下放回原處， 輕輕抖動雙上肢， 如此反復進行。

秋風掃落葉：患者自然站立， 雙腳打開比肩略寬， 彎腰70°~90°， 雙上肢自然下垂放鬆， 然後交替做左右擺動， 健側帶動患肢逐漸加大角度， 到能忍痛的最大限度， 然後再徐徐向下放回原處， 輕輕抖動雙上肢， 如此反復進行。