很多人到了秋天感覺很幹， 這就是“秋燥”的表現。 中醫認為， 肺屬金， 與秋氣相應。 肺為嬌髒， 喜潤惡燥。 而秋天的不同時段“燥”也可不相同， 初中秋為溫燥， 深秋為涼燥， 不論是哪種燥都會對肺造成傷害， 出現各種“乾燥症”。 下面就向大家介紹一些不同秋天時段的防燥方法。
笑語歡歌 宣暢肺氣
人在縱情歡笑、歌唱時， 胸廓擴張， 胸肌伸展， 可以促進肺部的運動， 使肺活量增加， 呼吸通暢， 更好地吐故納新， 抵禦秋燥的傷害。
腹式呼吸 鍛煉肺泡
做腹式深呼吸時， 舌舔上齶， 用鼻緩緩吸氣後， 再將氣慢慢從口中呼出。
輕捶脊背 寬胸益肺
捶背時要坐姿端正， 全身放鬆。 家人兩手握成空心拳， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側， 從下向上， 再從上到下， 各捶30次。 捶背可以疏通背部經脈， 舒暢胸中之氣， 散發肺臟鬱熱。
主動咳嗽 淨化氣道
每天清晨和傍晚時分， 喝一杯溫開水後， 到室外空氣清新的地方， 先做深呼吸運動， 吸氣時將雙臂緩緩抬起， 在主動進行咳嗽的同時咳出痰液。 反復做10遍左右， 有利於清潔氣道， 通暢呼吸。
堅持運動 強身健肺
堅持適度的有氧運動和耐寒鍛煉， 能有效改善和增強心肺功能， 延緩肺組織的彈性衰退，
喝白開水 清肺防燥
每天要多喝白開水， 尤其是25℃左右的涼白開， 可稀釋血液， 暢通血流， 加快新陳代謝， 促使體內代謝廢物和毒素的排泄， 維護人體內環境的穩定， 並能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤度， 抵禦燥邪侵襲， 還能稀釋患者氣管內的黏稠分泌物， 使痰液咳出。
飲食清淡 養陰潤肺
秋天， 在保證平衡飲食的同時， 宜吃泥鰍、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、花生、鮮山藥、鮮藕、白木耳、荸薺、廣柑、白果、梨、鮮棗、蜂蜜等清補柔潤之品， 以滋陰養血， 生津潤肺。
