腸胃健康與否直接影響我們營養的吸收。 但是在生活中， 很多人都會存在一些腸胃疾病， 不知不覺中影響到了自己的身體健康， 所以就需要學會用一些方法説明自己調理腸胃。
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
1、專心用餐
在高度緊張的時候， 人們常常會吃不下飯， 嚴重的甚至會胃疼。 工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病， 因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動， 包括消化吸收功能。
所以， 無論怎麼忙， 都不能一邊看電腦一邊吃東西， 不要在飯桌上談工作， 更不要在飯桌上教訓孩子。
2、細嚼慢嚥
這個說法人人知道， 做到的卻寥寥無幾。 對於那些胃腸消化功能較弱的人來說， 細嚼慢嚥尤其非常重要。 如果牙齒不能認真完成它的本職工作， 唾液也不能充分幫忙， 那麼胃就被迫加班工作， 把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想， 胃裡有牙齒嗎？當然沒有。 靠一個柔軟的器官來揉碎食物， 多辛苦啊！如果食物不夠碎， 就不容易被小腸裡的各種消化酶所消化。
您想想， 是消化一個硬疙瘩容易， 還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。 所以， 最簡單的方式就是儘量嚼爛嚼碎， 不僅有利於消化， 還能幫助控制食量。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的工作， 到點就分泌消化液。 如果經常到點而不吃， 非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。
經常一頓饑一頓飽毫無規律， 胃就會失去判斷飽餓的能力， 無法控制食欲。 千萬不要以減肥為藉口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重， 建議仍然按時三餐， 只是主食和動物性食物的數量減少， 把油多的菜換成少油的菜， 但蔬菜水果的量只加不減， 而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
實際上腸胃出現問題和自己日常生活中的一些飲食問題是有關係的， 尤其是沒有規律的飲食習慣和方式， 就更容易讓腸胃疾病找上門來， 因此大家都應該遵守健康飲食的方法， 這樣才可以更好地保證自己的腸胃。
可以增強腸胃動力的四種食物
1、番茄
番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的幾率， 它還是最佳的維生素C來源。 番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病， 降低前列腺癌的發生， 而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
3、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
4、優酪乳
優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，
腸胃增強動力， 這樣就更利於食物的消化和營養的吸收。
