冬季預防冠心病的小方法

嚴冬是冠心病的高發季節， 尤其是大幅度降溫的日子。 冬季養生的要訣是“保暖”， 保暖應做到六要六不要。

1．要及時增減衣服， 不要過早脫減

冠心病患者應當及時收聽天氣預報， 瞭解每次寒流的來臨和經歷的時間， 根據溫度變化及時增減衣服， 謹防感冒。 因為受寒和感冒， 是冠心病誘發的最重要原因。 冬的著衣原則是暖而不捂， 寬鬆柔軟， 及時培減， 手足保溫。

2．要戶外活動， 不要閉門謝客

除遇到暴雪、大風、驟冷和惡劣氣候外， 要有戶外活動， 比如散步、慢跑、打太極拳， 做靜功， 老人們哂太陽聊天等等， 既能呼吸新鮮空氣，

又能調整心態情緒， 不能閉門獨處， 疏忽社交， 嚴冬環境裡， 反而會“雪上加霜”， 不利於冠心病的防治。

3．要平衡膳食， 食宜多樣， 不要偏食暴食

冬春熱量容易散失， 補充熱量高的食物很有必要， 可以適量吃點羊肉、魚蝦、蛋類、牛奶、豆類等提高禦寒能力， 但要搭配水果蔬菜和粗糧， 特別是蘋果、綠葉蔬菜、燕麥片以便補充維生素、纖維素， 平衡膳食。 但不能偏食暴食， 特別是晚餐更應注意， 不可因夜間寒冷而過食高熱量食物或過飽， 常常夜間誘發冠心病。

4．要充足睡眠， 不要熬夜

睡眠充足是冠心病很重要的養生之道。 晚間睡前不要“胡思亂想”， 用溫水泡腳一刻鐘， 放鬆神態， 切忌讀報看書。 午間要小睡半小時， 此刻血壓下降，

心率減慢有利於冠心病的康復。 清晨是冠心病發生心梗和粹死的“魔鬼時刻”。 起床前提早服藥， 醒來後先在床上躺30秒， 再坐起30秒， 再撐床站30秒， 這3個30秒是生命保平安的竅門。 由於冬夜漫長難熬， 許多冠心病患者沉浸于看電視、讀書報或玩麻將甚至通宵達旦， 不加節制。 熬夜對冠心病危害極大， 發生心梗和粹死的報導屢見不鮮， 勸君不要熬夜！

5．要注意衛生， 不要“病從口入”

冬季室溫最好保持在20℃左右， 晨起和午間要開啟門窗， 流通空氣， 保持空氣清新。 一周2～3次沐浴， 水溫以40℃最宜， 過熱、過冷都有害。 勤換衣、勤曬被、勤洗漱， “三勤”的良好習慣是講究衛生的要索之一， 應當保持並堅持。 “病從口入”有兩個口：一是嘴巴， 飲食要衛生清潔， 不潔之物人口危害不輕；二是鼻孔，

呼吸不潔之氣也有危害， 室內可以熏醋或點燃衛生香。

6．要堅持服藥， 定時就診， 不要疏忽大意

冬季冠心病髙發， 服藥不堅持， 就診不及時， 常致病情反復， 定時就診還可發現病變化苗頭， 扼殺病情惡化在“搖籃之中”， 切勿大意。