所謂的豐胸運動， 主要是通過運動來鍛煉胸大肌， 促進胸大肌發育， 如果長期鍛煉， 可以讓胸部越來越豐滿。 豐胸運動的方式有很多， 比如說胸部擴張運動、集中胸部運動、單板俯臥撐等。 雖然說這些運動方式對於豐胸有好處， 但是鍛煉起來比較困難， 不利於日常操作， 下面來介紹一下比較簡單有效的豐胸運動。
書本和椅子小練習：準備兩本厚度相同的書， 不宜太厚， 雙手各拿一本。 在彎曲胳膊肘的狀態下， 將雙臂往身體兩側張開， 同時吸氣。 吐氣， 胸部用力， 將胳膊肘回收到胸前。 使兩個胳膊肘在胸前相碰，
這兩個小動作對收緊胸部肌肉， 塑造優美勻稱的胸部線條十分有效， 持之以恆是關鍵哦。 跪坐在地面上， 臀部和大腿壓在小腿上， 雙手自然放鬆， 擱在大腿上。 將手緩慢抬向身後， 使雙臂向後伸直， 儘量到達腳後跟處， 用手掌碰觸腳跟。 雙手交叉相握， 使雙臂在身後抬起， 並儘量舉向頭頂， 令上身向地面俯壓下去， 使胸部碰觸到膝蓋。
還有一種比較簡單有效的豐胸運動， 就是我們身體自然站立在桌子後面， 整個身體挺直， 雙腳雙肩包是同樣的寬度， 然後雙手按住桌子的邊緣， 身體緩慢的前進， 這個時候上身一定要保持挺直， 雙手自然地彎曲， 然後伸直， 這種鍛煉一組二十次， 每天做5組。
