很多人白天都沒有時間， 所以一下班吃了飯之後就想到了晚上的時候做運動， 做運動的時候人們都想到了跑步， 吃了飯之後出門跑跑步， 這樣的生活對大家來說都是非常好的， 也看似非常的和諧， 但是卻不知道在晚上的時候跑步其實是會給我們的身體帶來傷害， 導致我們睡吧不足， 體力不支， 那麼晚上跑步到底好嗎?
早上和晚上都不好,最好的時間控制在下午3-8時!
特別是外出運動,早上的時間最不適宜,因為其主要原因是夜間植物吸收氧氣,釋放二氧化碳,清晨,陽光初露,植物的光合作用剛剛開始,空氣中的氧氣相對較少,二氧化碳的濃度較高,如果更早鍛煉,效果更差;大中城市裡面,清晨大氣的活動相對靜止,各種廢氣不易消散,是一天中空氣污染較嚴重的時間.
另一方面,從人體的生理變化規律來看,人經過一夜的睡眠,體內的水分隨著呼吸道,皮膚和便溺等丟失.
這使機體的水分入不敷出,使全身組織器官以至細胞都處於相對的失水狀態.當機體水合狀態不良時,由於迴圈血量減少,血液黏滯度增加,輕者會影響全身血液迴圈的速度,不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧,因而運動時易出現心率加快,心慌氣短,體溫升高現象,嚴重時,特別是身體有疾患的情況下,突然由靜止狀態轉為激烈運動狀態易誘發血栓及心肌梗塞.
清晨運動特別不適合患有呼吸道疾病,高血壓,冠心病的人!那麼最好的運動時間就是傍晚了,因為人體經過了大半天的活動,對活動反應最好,吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最為平衡,機本嗅覺,觸覺,視覺在下午5-7時最敏感.
晚上跑步肯定是不好的， 本身晚上到了之後身體就已經開始慢慢的進入了睡眠狀態中， 這個時候身體是沉睡的， 如果在這個時候跑步的話是不利於身體發育的， 所以說建議大家最好是不選擇在晚上的時候跑步鍛煉身體， 最好是在每天早上起床之後就開始跑步運動鍛煉身體。
