怎麼練腿部力量， 練腿部力量的方式很多， 可以根據自己的需求來決定自己採取何種方式， 因為不同的人體格不一樣， 忍耐能力也不一樣， 不要認為對別人有幫助的運動對自己也會產生同樣的效果， 可能對別人有益處， 可是自己不適應， 可能好事情還會變成壞事。 我們得對自己的健康負責任。
方法一
STEP1：身體直立， 挺胸、收胃、收腹
STEP2：雙膝彎曲， 在腳跟不抬起的基礎上， 下蹲之最大限度。
STEP3：雙膝繼續彎曲， 腳跟被迫抬起， 身體下蹲， 直至臀部貼腳跟。
STEP4：由STEP3經STEP2返回STEP1。
看起來就是下蹲和立起那麼簡單， 但做起來其實很需要控制，
練習方法：一次蹲起為一組， 一次連續不斷練習10~15組。
方法二 一腿在前成弓步， 大小腿90度;另一腿向後伸展， 腳尖點地， 身體保持平衡， 上半身注意保持直立。
練習方法：控制6~8個呼吸為一組， 左右交替各練習3~5組。
方法三 雙腳打開約兩肩寬， 屈膝下蹲， 上身前俯， 直至上身與臀部在同一水平面上， 且與地面平行。 開始時， 手臂可輕輕扶地， 腿部力量稍強後， 手臂向兩側打開， 掌心翻轉向上。
練習方法：保持身體穩定， 控制6~8個呼吸。
怎麼練腿部力量， 上面介紹了很多方法， 僅供大家參考， 希望你們慎重選擇，
