跑步的運動是一種我們常常進行的健身運動， 在進行跑步運動的時候會對我們身體有很好的效果， 特別是在進行運動的時候我們身體的各個機能也在得到提高， 不過在進行跑步運動的時候需要我們注意好多事情， 而且也要注意正確的跑步時間， 那麼， 晚上跑步可以嗎？下面我們一起來進行一下簡單的瞭解。
從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準，
從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。
另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
通過上述的介紹， 我們現在知道了晚上跑步對身體是不好的， 在進行運動的時候我們不但要注意正確的運動方法， 而且還要注意正確的運動時間， 特別是跑步是一種比較劇烈的運動方法， 我們也要有一個循序漸進的過程， 而且晚上是不能跑步的。
