進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍， 關鍵在於針對不同體質， 有的放矢， 這裡提供幾個進補方子：
長期從事文字工作和經常操作電腦的女性。
常見症狀：眼睛疲勞， 或眼花目眩， 或兩目乾燥。
進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素Ａ， 經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟， 有益於眼睛， 但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。
富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔， 即可保持體內維生素Ａ的日常含量， 此外， 紅薯、桔子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高， 可適量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，
枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素， 是補眼之佳品， 冬令以泡茶飲用為宜。
推薦藥膳一方：
明目菜草決明6克， 玄參6克， 茶葉6克， 泡或煎飲， 每日一服， 清肝明目， 防治眼目昏糊。
長期熬夜工作的女性
常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進補提示：
魚類 其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。
牛奶、優酪乳 富含蛋白質、色氨酸， 食用對人體補腦有益。
芝麻、核桃仁 含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等， 含脂量達40％以上。 其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
麥類、小米、玉米 含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ1， 能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
水果 桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為鹼性食物， 經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。
推薦藥膳一方：
增智益腦糕 核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克， 加紅糖適量做糕， 食用可益智健腦。
女性面色萎黃、唇舌淡白
常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻， 大便乾燥， 以及月經期延期。
進補提示：
羊肉 羊肉性味甘溫， 益氣補虛。 營養豐富， 含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分， 且肉嫩味美。
推薦藥膳一方：
當歸生薑羊肉湯 當歸30克， 生薑60克， 羊肉500克。 將當歸、生薑洗淨切片， 羊肉去除筋膜， 置沸水鍋內稍燙， 撈出冷卻後橫切成長短適度條塊， 然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋內加清水燉至羊肉熟爛， 飲湯並食羊肉。
