現在有很多的年輕人總是沒有按時的吃飯， 所以很多的年輕人都不是很健康， 而且現在很多的年輕人都患上了貧血這個疾病， 從而讓自己的精神面貌受到了很大的影響， 日常生活也發生了變化， 那麼那些貧血患者應該怎麼去吃呢?
一、日常飲食
鐵是造血的基本原料， 貧血因體內缺乏鐵元素所致， 貧血吃什麼好?補鐵最關鍵。 生活中很多食物都含有鐵， 區別在於含量和吸收率。 一般來說， 肉類食物的含鐵量普遍高於植物性食物， 而且它們所含的血紅素鐵是2價鐵， 更利於人體吸收。
貧血的人飲食應以紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物為主， 植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等， 還應該補充足魚、蛋、奶等富含蛋白質的食物， 此外適當的吃一些水果和蔬菜， 果蔬中的維生素C能促進鐵質的吸收。 可以常吃櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆等益氣補血的食物。
二、鐵劑補充
人體對食物中營養的吸收能力是有限的， 因個人腸胃而異。 如果貧血比較嚴重， 或者食欲不好， 飯量不足， 僅憑飲食很難補上來， 可搭配服用一定的鐵劑加以補充， 達到事半功倍的補鐵、補血效果。
補鐵應首選口服鐵劑， 安全、簡單易行且療效可靠。 普通鐵劑會刺激腸胃產生各種副作用， 安全性和補鐵效果難以保障。
三、補鐵注意事項
貧血吃什麼好?除了上述的食物和補鐵製劑， 還要注意一些補鐵的事項：飯後30分鐘再服用補鐵劑， 可以延長鐵劑在十二指腸的停留時間， 促進鐵質的吸收， 還能減少鐵劑對腸胃道的刺激作用;貧血的人要少吃油膩食物、乳製品、茶、咖啡、碳酸飲料， 以免抑制機體對鐵的吸收， 加重貧血的症狀;血紅細胞的生命週期一般是90-120天， 所以服用鐵劑-鐵之緣片， 半個月見效後， 建議持續服用至少3個月時間， 效果才能得到鞏固。
每一個人在發現自己患上貧血之後，
