冬季坐月子， 似乎要比其他季節更充滿考驗， 光想一想那寒冷的天氣， 新媽咪就覺得有太多擔憂， 產後體質虛弱的新媽咪如何安全、舒適、健康地坐個冬季月子呢？
1．冬季宜在產後1周洗浴
冬季洗澡應注意防寒。 浴室溫度適宜在25℃左右， 水溫在37℃左右， 切忌接觸較冷的水， 以免引起腹痛、日後月經不調、身痛等。
2．洗浴後避免身體著涼
洗浴後， 應儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。
3．天氣儘管寒冷也要每天開窗通氣
通風換氣是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。
4．居室溫度要適中
一般22℃-24℃為好。 北方冬季在沒來暖氣之前（或南方冬季）這一較冷的時間裡， 應注意室內溫度的保持， 可用空調、電暖器等保持室內的溫度。
5．穿著合適的衣物
可穿一條加長的、高腰的長褲， 將整個腹部包裹， 這樣不僅有利於保暖盆腔及腹部， 還利於子宮位置復原和產後修身。
6．穿鞋更要講究保暖性
俗話說， 寒從腳底生。 中醫認為， 腎經處於腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 如果到衛生間或短時下床， 要穿雙柔軟、帶腳後跟的棉拖鞋。 畢竟是冬季， 如果腳受涼會引發足跟或腹部不適， 甚至腹瀉。
7．適當增加熱量攝取
要抵禦寒冷和分泌乳汁， 新媽咪需更多的熱量攝取，
8．菜肴儘量少放鹽
冬季裡隨著出汗消耗的鹽分會減少， 體內的鈉元素會保持相對平衡， 所以烹飪當中要儘量少放鹽， 菜要淡一些為好。
9．忌食生冷或寒涼之品
產後身體多虛多淤， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
10．蔬菜和水果不可少
每天都要吃新鮮蔬菜和水果， 以免缺乏維生素及纖維素， 引發便秘。 可以把水果在熱水或微波爐里加一下溫， 因為， 新媽咪胃腸虛弱， 吃涼水果很易傷及腸胃， 導致腹瀉、消化不良、不思飲食。
11．更要注意預防產後抑鬱症
天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症更易發生。
12．在暖和時外出走動一下
新媽咪度過最初幾天， 若體力有所恢復， 完全可在溫暖的午後出門走動一下， 這對身心都有好處， 但一定要注意身體保暖。
13．餵奶時穿件前開口對襟毛衣
在冬天解開衣服哺乳， 總感覺冷颼颼的。 如果多準備一兩件前開口的對襟毛衣， 或到孕產專賣店買幾件哺乳內衣， 就可以解決這個問題。
14．北方的新媽咪別忘了補鈣
新媽咪體內鈣的流失量較大， 而北方天氣寒冷， 很少出去曬太陽， 這樣就不利於鈣的合成和利用。
15．南方媽咪不宜使用電熱毯
南方的氣候雖然比北方溫和， 但室內溫度往往比北方還低， 於是很多產婦喜歡睡在電熱毯上。 電熱毯最好不使用為好， 因為不僅不安全， 長期使用還容易使新媽咪感冒。
