癌症它無處不在, 每個人都有可能患上癌症, 癌症發生又和人們的飲食習慣、生活習慣密不可分, 這也就是說癌症是可以通過改善人們的飲食和生活習慣來預防的, 那麼預防癌症吃什麼好呢?少吃糖為什麼能防癌呢?吃糖的壞處是什麼呢?下面小編就為大家介紹一下為什麼要少吃糖吧。
一日三餐少吃點它就可100%防癌 一日三餐少吃點糖就可100%防癌, 多吃糖的危害非常大, 下面我們一起來看看為什麼少點點糖就能夠防癌吧。
少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。 日本《怎樣防治癌症》一書中指出,
專家說:少吃糖的說法是對的, 糖類食品含高熱量, 會導致肥胖, 肥胖不僅與多種慢性疾病的發生密切相關, 如心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等, 還與多種惡性腫瘤的發生、發展密不可分, 如子宮內膜瘤、食管腺癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌和腎細胞癌等。 不僅如此, 肥胖還會顯著降低癌症患者的抗癌治療效果, 進而降低癌症倖存者的生存時間和生活品質。 因此, 每日的糖分攝入量應控制, 以50g為宜。
多吃糖的危害
1蔗糖不宜大量攝入
過多攝入蔗糖會引起肥胖、動脈硬化等疾病,
2空腹不宜大量食用
研究發現:空腹大量吃糖, 會使血液中的血糖突然增高, 破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡, 不利於人體健康。
3過多食用影響兒童發育
吃糖過多可影響體內脂肪的消耗, 造成脂肪堆積;吃糖過多, 還可以影響鈣質代謝。 有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%, 就可使體內鈣質代謝紊亂, 妨礙體內的鈣化作用。 據日本一項調查表明, 小兒骨折率有所增加, 他們認為糖過多是造成骨折的重要原因。
吃糖過多, 會使人產生飽腹感, 食欲不佳, 影響食物的攝入量, 進而導致多種營養素的缺乏。
為了避免齲齒、近視、軟骨症、消化道等疾病, 世界衛生組織呼籲:家長不要讓孩子吃太多的甜食。
4過多食用易患相關疾病
專家認為:糖的危害要比煙的危害還要大, 有調查顯示嗜糖之害, 甚於吸煙, 長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年, 因此世界衛生組織於1995年提出“全球戒糖”的新口號。 世界衛生組織調查發現, 食糖攝人過多會導致心臟病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等。
長期高糖飲食, 會使人體內環境失調, 進而給人體健康造成種種危害。
長期嗜好甜食的人, 容易引發多種眼病。 有關專家還提出老年性白內障與甜食過多也有關。 他們調查了50例白內障患者, 發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣, 他們認為, 這與葡萄糖代謝障礙有關。
5含糖的危害
至於吃糖, 有的人喜歡持續好幾分鐘含著一塊糖, 這其實是壞習慣。 因為人的口腔有一種乳酸桿菌, 能使糖發酵產生乳酸。 糖含在嘴裡的時間越長, 產生的乳酸越多, 發生齲齒的機會就越大。
6糖不宜吃過多
一般所指的“糖分”通常是指游離糖即添加糖, 包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等,
7糖與肥胖
吃糖過多, 剩餘的部分就會轉化為脂肪, 可帶來肥胖的後果, 且可導致肥胖病、糖尿病和高血脂症。
8糖與骨折
過多的糖使體內維生素B的含量減少。 因為維生素B。 是糖在體內轉化能量時必須的物質, 維生素B.不足, 大大降低了神經和肌肉的活動能力, 從而易導致摔倒發生骨折。
9糖與癌症
實驗證實,癌症與缺鈣有密切聯繫,而能造成缺鈣的白糖,被認為是造成某種癌症的誘發因素之一。
10糖與壽命
長期吃高糖食物的人,可造成營養不良,肝臟、腎臟都腫大,脂肪含量也增加,他們的平均壽命將要縮短。
11糖與營養不足
每天若是吃糖或甜食較多,那麼吃其他富含營養的食物就要減少。尤其是兒童,吃糖或甜食若過多,會使正餐食量減少,於是蛋白質、礦物質、維生素等反而得不到及時補充,以致營養不足。
12糖與齲齒
這一結論不僅被大量科學實驗所證實,而且我們在日常生活中也很容易觀察到。各種糖吃後在口腔中有一定量的殘留,殘留的糖在口腔細菌作用下變成酸,對牙齒發生腐蝕作用,經過一定時間即出現所謂的“蟲牙”。雖然蟲牙是多方面原因造成的,但是日前科學家一致認為,吃糖多是-造成蟲牙的主要原因。因此,要預防蟲牙,保持牙齒健康,除吃糖後要馬上漱口刷牙,防止糖在口中殘留外,最根本的辦法就是盡可能少吃糖,特別是睡前不吃糖。
實驗證實,癌症與缺鈣有密切聯繫,而能造成缺鈣的白糖,被認為是造成某種癌症的誘發因素之一。
10糖與壽命
長期吃高糖食物的人,可造成營養不良,肝臟、腎臟都腫大,脂肪含量也增加,他們的平均壽命將要縮短。
11糖與營養不足
每天若是吃糖或甜食較多,那麼吃其他富含營養的食物就要減少。尤其是兒童,吃糖或甜食若過多,會使正餐食量減少,於是蛋白質、礦物質、維生素等反而得不到及時補充,以致營養不足。
12糖與齲齒
這一結論不僅被大量科學實驗所證實,而且我們在日常生活中也很容易觀察到。各種糖吃後在口腔中有一定量的殘留,殘留的糖在口腔細菌作用下變成酸,對牙齒發生腐蝕作用,經過一定時間即出現所謂的“蟲牙”。雖然蟲牙是多方面原因造成的,但是日前科學家一致認為,吃糖多是-造成蟲牙的主要原因。因此,要預防蟲牙,保持牙齒健康,除吃糖後要馬上漱口刷牙,防止糖在口中殘留外,最根本的辦法就是盡可能少吃糖,特別是睡前不吃糖。