隨著天氣轉涼， 越來越多人夜裡會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。 下面小編給你介紹一種保健方法， 有效防止抽筋。
確實， 腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾， 其實不僅僅在睡覺中會發生， 冷天室外活動、游泳時也常會發生。 特別是後兩種， 突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能， 不要掉以輕心。
那麼， 人們為什麼會腿抽筋呢？腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮， 一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 其產生原因：
第一， 寒冷刺激。
第二， 疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，
第三， 睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 腳面抵在床 鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”.
第四， 神經受到了刺激， 可能會因頸椎或腰椎問題引起。 “這幾種原因引起的抽筋， 表 現基本相同， 沒有明顯區別。
此外還有專家指出， 睡覺時腿抽筋， 還可能是因為體內電解質失調、缺鈣， 水分流失太多引起的， 同時還可能與一些內科疾病（如甲減）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經方面的病變相關。 因此他建議， 可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水， 同時睡覺時要注意保暖。 不過，
一旦突發抽筋， 最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位， 用另一側手的拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。 此外， 可以”反其道而行之“,即朝其作用力相反的方向扳腳趾， 並堅持一兩分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如小腿後面的肌肉抽筋， 可一邊扳腳趾使腳板蹺起， 同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋， 可壓住腳板用力扳屈腳趾。 之後可以下地走動， 並用患腿前掌下蹬地面， 使疼痛消失。
此外， 應對”腿抽筋“還應該”防患於未然“.平時要多喝豆漿和牛奶，
同時， 還可按摩委中穴（膝後區的菱形凹陷橫紋正中處）， 將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5-1分鐘；陽陵泉穴（膝蓋斜下方， 小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中）， 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5-1分鐘， 可 改善血液迴圈， 對中老年人尤其管用。
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