導讀：現代人吃飯不規律， 或者生活飲食習慣很差， 不顧自己的腸胃， 就滿足的嘴， 隨便亂吃， 吃完熱的東西， 隨後就吃上一根霜淇淋。 其實這樣很傷腸胃， 腸胃是個很重要的器官， 如果腸胃不好， 就會便秘腹瀉等疾病， 那麼腸胃不好的人該吃些什麼好了?飲食要注意些什麼了?我們的四季養生網站的小編將為你解答!
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件， 最好少量多餐， 每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物， 機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，
3.禁忌易產酸食物， 如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物， 如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物， 如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物， 如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。
6.烹調方法。 可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他， 進食時應心情舒暢， 細嚼慢嚥，
