【導讀】打羽毛球瘦腿注意事項， 一雙纖細筆直的瘦腿是99%女人對美的追求， 那麼打羽毛球可以瘦腿嗎， 你知道嗎， 但也很容易受傷， 那麼打羽毛球瘦腿注意事項有那些呢？我們一起來看看吧。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要達到全身減肥的目的， 每天應該做30分鐘以上， 每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際， 每週減肥不宜超過1公斤， 總的減肥量不要超過體重的10%~15%.設定合理的減肥目標， 除了必須安全外， 逐步地達到目標體重， 可以增強減肥的信心。
打羽毛球瘦腿注意事項
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議， 尤其是肥胖症患者。
打羽毛球瘦腿注意事項
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。 所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量（千卡）=體重（kg）×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡熱量。 以60公斤體重為例， 減去1公斤脂肪需要的時間（小時）為：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小時）。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長， 這樣人體才會動用脂肪參與供能。 如果你每次運動的時間都不夠40分鐘， 脂肪還沒有開始消耗， 運動就結束了， 減肥效果當然不好。
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