很多人都有腰椎間盤突出的現象， 尤其是一些老年人， 這對平時的生活帶來了很大的影響， 那麼我們應該怎麼辦呢?如何治療腰椎間盤突出呢?中醫有哪些妙招是能夠治療的呢?下面小編就給大家介紹一些有利於腰部的動作吧。
腰椎間盤突出經過一段時間的治療， 以及休息之後， 並且會得到緩解， 急性的腰椎間盤突出過去了， 這個時候就到了恢復腰部功能的時候了。
在這個時期進行適量的腰部鍛煉， 會收到事半功倍之效。 既簡單易行又行之有效的腰部鍛煉“10字經”。
01懸：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉
懸垂時要放鬆腰部和下肢， 使重量自然下垂， 以達到牽拉的目的。 懸垂的動作一定要緩慢而輕， 避免因跳上跳下操作腰椎。 懸垂鍛煉要逐漸增加運動量， 並持之以恆。
注意事項
我們做這個動作的時候， 一定要輕輕的， 最好讓家人在一邊輔佐以及保護。
2撐：即撐腰鍛煉， 不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉
雙腳叉開與肩同寬， 全身放鬆。 隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。 雙臂高舉過頭頂， 眼看天， 腰部向上直撐到最大限度， 這時停片刻。 然後， 隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。 照此法反復做36次， 每日早晚各做一次， 最好選擇空氣清新地方做。
注意事項
以自己能夠承受的力量做， 不要急著來， 適應後可逐漸用勁。
3拱：即拱腰鍛煉
雙手扶牆壁或其物， 身體與被扶物要有適當距離。 雙腳叉開與肩同寬， 先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰， 做完前後方向的拱腰為一次， 每日做兩次， 每次做36下。
注意事項
動作輕柔， 力度適中。
4倒：即倒走鍛煉
倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。 走時要挺胸收腹， 平視前方， 雙手自然前後揮動， 儘量少回頭， 倒退走的速度要根據自己的具體情況而定， 要循序漸進， 每次一般倒走15分鐘， 每日兩次。
注意事項
注意控制速度， 小心摔倒。
5多：即多角度不同方位的腰部運動
如左右側彎腰、前後大彎腰， 左右轉腰、 晃腰等， 每項各做36下， 每日做兩次。
注意事項
動作輕柔舒緩， 幅度不宜過大。
6蹲：即下蹲鍛煉
兩腳叉開與肩同寬， 雙手平舉， 緩慢深蹲， 腳尖著地， 腳跟抬起。 下蹲要到位， 初練下蹲可扶牆等物半蹲， 逐漸增加下蹲次數， 逐漸做到深蹲。 每日做兩次， 每次下蹲36次。
注意事項
動作輕柔， 下蹲要慢， 防止摔倒。
7後：即腰部後伸鍛煉
有統計資料表明， 腰椎每天前屈高達3000到5000 次， 但後伸的動作很少， 同時， 現代人在工作中常常處於前屈坐位， 這個體位使腰椎長 期處於屈曲位， 長此以往， 會造成腰椎間盤應力的不平衡， 腰椎後韌帶過度牽伸， 從而引起腰痛。 雙臂置於腰部， 雙腳叉開與肩同寬， 全身放鬆， 在腰部向上直抻的同時腰背向後抻36次， 每日做兩次。 另外仰臥法亦可做腰後伸練習， 雙臂將上半身儘量撐起， 下半身貼床， 使腰部儘量後伸，
注意事項
動作輕柔， 防止摔倒。
8摩
先按摩腎俞穴(腰眼)， 用兩手分別按揉腎俞穴100次以上， 後用雙手交替敲打此穴各100次， 最後， 稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下， 接著用雙拳分別敲打胯部100次。 以上每日做兩次。
穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處， 即從臍向後對到脊椎旁1.5寸， 再往下1寸之所在。
按摩法：脊椎兩側有多處穴位， 可沿脊椎兩側由上而下， 輕輕扣擊背部。
9暖：即腰部保暖
患“腰突症”者或腰痛者， 在季節交替， 天氣變冷時要比常人提前添加衣服， 嚴寒季節要穿毛、棉背心， 夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作， 因這些都是腰病發生的誘因。
10保：即對腰部的保護
如不久站、不久坐、不負重、不大彎腰(最好以下蹲代替彎腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不勞累、不做有損腰部的動作、不睡彈簧軟床、不睡過分太硬的床等，
實踐表明， “10字經”既是康復“腰突症”的有效非藥物療法， 又是防止“腰突症”復發的預防工作。
六大法寶治腰椎間盤突出
中醫將腰椎間盤突出歸為“腰痛”、“腰腿痛”範疇。 “腰為腎之府”， “腎主腰腳”， “肝主筋”， 因此腰腿痛與肝腎關係最為密切。 此外， 外感風寒濕邪及外傷淤血也是致病誘因。 根據中醫辨證理論， 腰椎間盤突出症可分為：肝腎虧虛型、風寒濕困型和氣滯血淤型。 中醫治療腰椎間盤突出症方法眾多， 需要根據病情制定合適的方案， 多管齊下。
推拿手法
推拿手法能疏通經絡、活血散淤、松解粘連、潤滑關節， 可以使突出的髓核縮小， 改變突出物與受壓神經根的位置關係，減輕神經根所受的壓迫;可以調節關節紊亂，解除小關節滑膜的嵌頓;還能減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。推拿的時機和方法很有講究。
急性期患者，應以臥床休息為主，配合腰背部軟組織松解手法，能減輕疼痛，一般不做腰部旋轉復位和斜扳手法。慢性期則以手法治療為主，可先松解腰背部軟組織;待肌肉放鬆後，實施腰部的定點旋轉重定或斜扳手法。年老體弱者以腰背部軟組織松解手法為主，一般不做旋轉復位。
針刀療法
針刀療法是一種將針刺療法與手術刀法相融合的中西醫結合治療方法。用小針刀挑、撥痛點，通過剝離軟組織粘連，疏通經絡，理氣和血，達到“通則不痛”的效果。此療法操作簡單、創傷小、效果好，但有術後發熱、局部可能感染的顧慮，患有嚴重心腦血管疾患、皮膚病、血液病、年老或年幼者禁用。
針灸
針灸秉承辨證施治、循經取穴的原則，著重調整督脈和足太陽膀胱經。因為這兩條經脈經過腰背部，針刺這兩條經脈上的俞穴，能緩解疼痛。常用的穴位包括華佗夾脊穴、環跳、承扶、陽陵泉、委中等俞穴。針法的選擇上，鬚根據證型採用補、瀉、溫通、活血等方法。
中藥內服、外用、足浴
口服中藥，必須以辨證施治為原則，根據不同證型採用相應的方藥，如風寒濕困型，應祛風散寒利濕，溫經通絡止痛，可用獨活寄生東加減;肝腎虧損型，偏陽虛者，應溫腎，用金匱腎氣丸加減;偏陰虛者，則補腎滋陰，用六味地黃丸加減。如果屬於氣滯血淤型，則行氣活血，破淤散結，可用身痛逐淤東加減。
中藥外治，目前採用中藥離子導入的方法，即外噴活血通絡的藥物，然後接入導入儀，讓藥效滲入體內。中藥足療則用紅花、川椒、艾葉、伸筋草、透骨草、海桐皮、威靈仙、川草烏，水煎後，放入足療儀泡足，每日一次，每次半小時。
除了上述方法，中醫還有灸法、火罐、敷帖等手段，可根據病人具體情況選擇運用。
綜上所述，中醫治療腰椎盤突出手段多，療效確切，病人易於接受，且副作用小，預後良好，在治療期間能明顯提高病人的生活品質。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關如果治療腰椎間盤突出，以及恢復期我們有什麼辦法能夠有利於康復的知識，看完之後，你是不是瞭解了呢?但是小編提醒大家，做這套動作的時候一定要小心哦。
改變突出物與受壓神經根的位置關係，減輕神經根所受的壓迫;可以調節關節紊亂，解除小關節滑膜的嵌頓;還能減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。推拿的時機和方法很有講究。急性期患者，應以臥床休息為主，配合腰背部軟組織松解手法，能減輕疼痛，一般不做腰部旋轉復位和斜扳手法。慢性期則以手法治療為主，可先松解腰背部軟組織;待肌肉放鬆後，實施腰部的定點旋轉重定或斜扳手法。年老體弱者以腰背部軟組織松解手法為主，一般不做旋轉復位。
針刀療法
針刀療法是一種將針刺療法與手術刀法相融合的中西醫結合治療方法。用小針刀挑、撥痛點，通過剝離軟組織粘連，疏通經絡，理氣和血，達到“通則不痛”的效果。此療法操作簡單、創傷小、效果好，但有術後發熱、局部可能感染的顧慮，患有嚴重心腦血管疾患、皮膚病、血液病、年老或年幼者禁用。
針灸
針灸秉承辨證施治、循經取穴的原則，著重調整督脈和足太陽膀胱經。因為這兩條經脈經過腰背部，針刺這兩條經脈上的俞穴，能緩解疼痛。常用的穴位包括華佗夾脊穴、環跳、承扶、陽陵泉、委中等俞穴。針法的選擇上，鬚根據證型採用補、瀉、溫通、活血等方法。
中藥內服、外用、足浴
口服中藥，必須以辨證施治為原則，根據不同證型採用相應的方藥，如風寒濕困型，應祛風散寒利濕，溫經通絡止痛，可用獨活寄生東加減;肝腎虧損型，偏陽虛者，應溫腎，用金匱腎氣丸加減;偏陰虛者，則補腎滋陰，用六味地黃丸加減。如果屬於氣滯血淤型，則行氣活血，破淤散結，可用身痛逐淤東加減。
中藥外治，目前採用中藥離子導入的方法，即外噴活血通絡的藥物，然後接入導入儀，讓藥效滲入體內。中藥足療則用紅花、川椒、艾葉、伸筋草、透骨草、海桐皮、威靈仙、川草烏，水煎後，放入足療儀泡足，每日一次，每次半小時。
除了上述方法，中醫還有灸法、火罐、敷帖等手段，可根據病人具體情況選擇運用。
綜上所述，中醫治療腰椎盤突出手段多，療效確切，病人易於接受，且副作用小，預後良好，在治療期間能明顯提高病人的生活品質。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關如果治療腰椎間盤突出，以及恢復期我們有什麼辦法能夠有利於康復的知識，看完之後，你是不是瞭解了呢?但是小編提醒大家，做這套動作的時候一定要小心哦。
