中氣不足， 就會導致脾胃功能虛弱， 運化失常， 影響食物的消化吸收。 它的常見表現有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語言無力、精神不振， 從面相上看會出現虛胖、舌有齒痕等症狀， 嚴重者會中氣下陷， 引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等症。 中氣充足者則相反， 胃功能健旺， 消化、吸收功能正常， 化生氣血等營養物質充足。
三類人警惕中氣不足
1。 先天稟賦不足， 或脾胃虛弱者。 脾胃雖為後天之本， 但若是先天體質虛弱、根基不牢， 也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。
2。 勞倦過度， 憂思日久者。 身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣， 脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養， 出現神疲乏力等中氣不足的症狀。
3。 飲食不節， 饑飽失常者。 所謂“飲食自倍， 脾胃乃傷”， 也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃， 導致氣血運化失常、中氣不足。
四種食物最適合中氣不足者
中氣不足的人吃什麼好？以下幾類食物適合中氣不足的人補充元氣。
豌豆：中醫認為， 豌豆性味甘平， 有補中益氣、利小便的功效， 是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。 此外， 豌豆含有豐富的維生素A原， 食用後可在體內轉化為維生素A， 有潤膚的作用， 皮膚乾燥者應該多吃。 但豌豆吃多了容易腹脹， 消化不良者不宜大量食用。
豇豆：豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。 長豇豆即我們說的長豆角， 常作為蔬菜食用；飯豇豆可以和大米一起煮粥或製作豆沙餡。 中醫認為， 豇豆性味甘平， 有健脾和胃、補腎止帶的功效， 特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
芸豆：芸豆又叫菜豆， 味甘平、性溫， 有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功效。 它不僅富含蛋白質及鈣、鐵等多種微量元素， 還有高鉀、高鎂、低鈉的特點， 特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。 吃時注意必須煮熟、煮透， 否則會引起中毒。
黑豆：中醫認為， 黑豆味甘性平， 有補腎強身、活血利水、解毒的功效， 特別適合腎虛者食用。 腎虛導致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，
蠶豆：蠶豆性味甘平， 有健脾利濕的功效， 特別適合脾虛腹瀉者食用。 但蠶豆不可生吃， 也不可多吃， 以防腹脹。 特別需要注意的是， 少數人吃蠶豆後會發生急性溶血性貧血， 也就是俗稱的“蠶豆黃病”， 應儘快送醫院救治。
中氣不足者不宜多吃山楂
山楂酸甜可口， 具有消食化積的特殊作用， 是增進食欲、幫助消化的最佳果品之一， 但食用過多是有害無益的。 山楂食用過多會傷人中氣， 因為山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。 從食物藥性來看， 山楂味酸甘。
古代醫書中就有記載：“山楂破氣， 不宜多食。 多食耗氣， 損齒。 ”山楂是破氣去積滯之品， 平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。 兒童處在換牙時期， 如經常大量食用， 對牙齒的生長不利， 而且影響食欲。 因此， 山楂不宜食用過多。
