健美瘦身的時候很多人想到了用體操的方式來改善， 做體操是可以幫助我們得到健美的好處， 健美瘦身也是目前對我們身體最重要的， 如果一個人的身體太胖了， 那麼在這樣的情況下我們的身體就很有可能會患上一些疾病， 太肥胖的人很容易患上一些高血脂， 血糖等相關疾病， 那麼健美瘦身體操的方法有哪些?
瘦背部
用手心輕輕的揉搓胸部。
不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向後彎曲身體， 使胸部擴展開。
這次是向前彎曲使後背被拉動得到伸展， 動作②和③交替做10次。
從胸部到背部，
瘦腿部
全身輕輕搖擺並使雙手自然的擺動， 原地行走。
腳趾緊貼地面， 腳後跟左右交替向上抬起原地踏步， 類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。
全身肌肉放鬆， 大幅度自然的原地行走， 雙臂前後揮動， 持續在原地踏步10分鐘左右。
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位， 兩邊各反復做一次。
輕輕彎曲胳膊肘， 將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。
相反方向反復第2個動作。
前後揮動手臂， 使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放鬆， 達到瘦臂效果。
遊魚體操
像小魚在水裡游泳一樣擺動身體放鬆肌肉， 左右擺動身體後， 如圖柔軟自然的像魚一樣扭動全身。
舉起雙手後再次搖擺全身，
想要練出好的身材， 這些健美瘦身體操就必須要好好的掌握， 練出最合適自己的身材， 但是身材練好就行， 不要過度的消瘦， 這樣太瘦了對身體來說也是非常不利的， 太瘦了看著也不好看， 還是要有點點的肉比較美觀一點， 健美操每天都要做， 每天都要堅持下來， 大家做的時候必須要掌握好正規的姿勢。
