腎是男人“精”之源， 對於男性朋友來說， 在平日裡一定要多注意養腎護腎， 並避免一些傷腎的行為， 讓自己腎氣充足， 精元旺盛。
中醫認為， 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能， 被稱為“先天之本”。 腎虧精損是引起臟腑功能失調， 產生疾病的重要因素之一。
男性六種行為最傷腎
1、不喝水易傷腎
如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加， 容易引發腎結石、腎積水等。 定時飲水是很重要的養腎方法。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾，
2、憋尿治療 會傷腎
有尿不要忍， 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
3、頓頓吃肉
人體每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g， 可以避免腎臟受到傷害。 這樣算算， 一個體重為50kg的人， 每天只能攝入40g蛋白質， 一天不能吃多餘300g的肉。
而很多男士， 尤其是中年男士一頓飯沒有肉， 都不覺得自己吃了飯。 專家表示堅持低脂、低鹽飲食，
4、過度勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
5、濫服藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
6、久坐不運動
長時間坐著不動， 人體腹腔承受巨大的壓力， 腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙， 人的整個身體氣血運行都會受到牽連。 另外， 腎經與膀胱經相表裡， 久坐會壓迫膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 膀胱功能失常， 從而引發腎功能異常。
通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
即便平日裡無暇顧及養腎護腎， 也要從不傷腎開始做起。
