隨著生活條件的改善， 老年人患高血壓的數量越來越多。 血壓高的老人除了要及時服用降壓藥和調整飲食外， 還有一些自我降壓的方法。 下面是一些老年高血壓病患者在長期的治療中， 摸索出的幾種人工降低血壓的方法。 -
1、呼吸放鬆法
這種做法是其它幾種降壓法的預備動作。 患者坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 兩眼正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
2、按摩百會穴
百會穴位於頭頂的正中央。 可用手掌緊帖百會穴呈順時針旋轉，
3、按揉太陽穴
用手指按著太陽穴， 呈順時針旋轉， 每旋轉一周為一拍， 每次約做32拍。 此法的作用在於清腦明目， 疏風解表， 止頭痛。
4、按摩風池穴
用雙手拇指按揉雙側的風池穴， 呈順時針旋轉， 一周為一拍， 共需做32拍。 其療效是清腦提神， 明目降壓。
5、摩擦頸兩側
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌， 然後， 再用右手掌擦抹左頸， 一次為一拍， 共需做32拍。 此法的妙處在於能解除胸鎖乳突肌的痙攣， 並能起到降低血壓的功效。
6、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開， 用手掌上的小魚際從前額向耳後按摩， 兩手交換使用， 從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，
