歲末工作壓力大， 加班忙， 很多白領都有眼睛乾澀、發疼甚至視力模糊的症狀， 對此， 中醫有哪些預防方法和調理小方法呢？
白領一族易患乾眼症
白領一族由於工作性質內容等因素的影響， 越來越多的白領換上了乾眼症， 乾眼症成了他們的“通病”， 甚至一定程度上影響了他們的工作、生活。
很多人把乾眼症與眼睛乾澀容易混淆。 乾眼症是一種疾病， 而幹眼是一種狀態， 當這種狀態持續較長時間時， 就可能導致乾眼症這種疾病的發生。
如何預防乾眼症
1、多眨眼
切忌“目不轉睛”。 要經常眨眼， 眨眼至少要保證4─5次/分。
眨眼次數越少， 越容易產生乾眼症。 因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈， 眨眼次數少了， 直接導致淚水的量減少， 而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發， 失去對眼球的保護力。 所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼， 都會引發乾眼症。
2、用眼衛生
要注意用眼衛生， 勤洗手， 不要用手揉搓眼睛， 手可以作為傳播媒介， 將病菌傳播。 用眼一小時左右休息一會兒， 閉目養神， 瞭望遠處， 或看看綠色植物、圖片。
3、飲食保健
預防乾眼症多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、日常習慣
防乾眼症保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。
避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 通常連續操作1小時，
保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏。
五招調理乾眼症
一、飲食
1、早餐：早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。 同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如日常健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 只要注意膳食結構和勞逸結合，
2、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 做法：將上述原料熬成粥食用。 功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3、黑豆核桃沖牛奶原料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 做法：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量，
二、潤眼
1、熱毛巾敷眼10分鐘， 溫水沖洗眼睛。 熱敷可促進眼部血液迴圈， 對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
2、滴眼藥水改善眼睛乾澀。 眼藥水是否能潤眼， 一是看藥水成分， 二是看滴藥水的頻率。 某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛， 有眼病的話更要對症治療。
3、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀。 利用打呵欠流淚潤眼固然可行， 但並不是想打就能打。 口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法， 可以有效的改善眼睛乾澀。
三、眼保健操
眼保健操改善眼睛乾澀。 眼保健操可促進眼部血液迴圈， 減輕眼部疲勞。
四、針灸治療
針刺治療
1、取穴；承泣、攢竹、太陽、迎香、風池。 每日1次， 每次行針30分鐘， 10次為1療程。
2、 取取穴；承泣、攢竹、太陽、迎香、四白、百會、少澤、後溪等。 每日1次， 每次行針30分鐘， 10次為1療程。
五、按摩治療
熨目法：黎明起床後， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛）， 反復三次以後， 用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久， 也不可用力壓揉， 20秒鐘左右即可。 這個方法一來可以通過按壓眼瞼， 促進瞼板腺分泌物的排出， 保證淚膜的品質防幹眼， 二來促進眼部血液迴圈， 消除眼疲勞。
按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進行局部按摩治療， 按摩穴位要注意兩點：一是穴位要准；二是一定要有適當的力度， 局部要有酸沉感，否則效果不好。
耳穴按摩法：經常按摩耳穴，對防治幹眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置），輕輕地揉按即可，每次30下。
年末雖然工作忙，也一定要百忙之中注意護眼。
局部要有酸沉感，否則效果不好。耳穴按摩法：經常按摩耳穴，對防治幹眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置），輕輕地揉按即可，每次30下。
年末雖然工作忙，也一定要百忙之中注意護眼。
