老人消化不良怎麼辦？隨著年齡的增加， 我們的消化系統也在慢慢退化， 經常出現消化不良的情況。 針對這種情況， 中醫有哪些解決辦法呢？
老年人為什麼容易消化不良
據調查顯示， 女性45歲、男性55歲以後， 味蕾都開始萎縮， 而且隨著年齡的增長， 味覺功能降低， 尤其是對鹹味的感受能力退化最為嚴重。 吃東西沒有味道， 老年人的食欲當然也不好。 另一方面， 老年人的腸胃蠕動能力也在進一步減弱， 消化液分泌減少、消化酶下降、胃酸不足等身體機能退化因素， 都會使得老年人的消化能力大打折扣。
小運動“解決”消化不良
1、飯後彎腰三次
飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。
2、邊散步邊揉肚子
“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20—30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15— 20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。
消化不良應以清淡易消化為主
1、清淡食物：老年人飲食要清淡，
2、不易消化的食物：忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物， 如幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。 應適當控制， 以免影響胃的運動。
3、營養價值高的食物：補充優質蛋白質， 同時也要吃動物蛋白， 如蛋、奶、魚、雞肉等。
由於老年人的消化不良大都是慢性病症， 脾胃相對虛弱， 因此不主張刻意進補。 過度進補易礙胃滯脾， 會導致脾胃負擔增加， 因此在步入老年時， 飲食把控尤為重要。
老年人避免消化不良應少吃五類食物
1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物
乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、鹹雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆製品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，
2、忌煙酒及辛辣刺激食物
3、忌脹氣不消化食物
幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制， 以免影響胃的運化， 而加重症狀。
4、忌堅硬油膩食品
堅硬油膩食物更不宜消化， 食後會加重病情， 應忌食。
5、忌長期食用糯米
糯米含有多量的糊精， 粘性較強， 膨脹性小， 不容易消化。 消化不良者長期食用糯米， 將會加重病情。
還有很多食物， 會對老年人的腸胃消化功能造成負擔， 在生活中一定要多加留意。
堅持良好的生活習慣， 對飲食多加注意， 才能做好老年人消化不良的預防工作哦。
