春季養生 少吃酸味食物多吃韭菜蝦仁 超實用

防病：心腦血管疾病易高發， 老人要格外當心

某相關醫院統計資料顯示， 心腦血管疾病、流感、結膜炎、蕁麻疹等驚蟄前後居民最易得、也最需要防治的流行性疾病。 心腦血管病人為例， 今年2月份就高達7212人， 平均每天有300名心腦病人。 3月3日， 單日心腦血管疾病門診更是高達383例。

上面的這些資料不是為了要嚇唬您， 而是想告訴您， 在日常生活中， 我們一定要關注養生， 要保護自己的身體健康， 才有可能不受疾病的危害。

“早春時節冷暖變化無常， 晝夜溫差大， 是心腦血管疾病的高發期。 ”該院心內科專家吳瑰麗說，

春季氣溫不穩定， 氣壓變化大， 氣候也比較乾燥， 體內的血液粘稠度就會增高， 血液流動速度減慢， 加上血管收縮時間相對延長， 一些人尤其是老年人因為血管硬化， 難以適應環境溫度變化， 容易誘發或加重心腦血管疾病。 嚴重的， 甚到還會誘發腦溢血、中風、心梗等。 因此， 患有高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其需要注意。

穿衣以捂為主

春季時節儘管天氣轉暖， 但氣溫變化較大， 尤其晚上和中午的溫差相當大， 大家在穿著上要注意保暖。 因此， 此時節在穿著上還是要以“捂”為主。

千萬不能認為天氣轉暖了就以為可以少穿衣服了， 尤其是在季節交替的時候， 一定要多穿衣服。

飲食清淡多吃梨

中醫專家騰勁松說，

春季飲食調養要注意投臟腑所好。 春季陽氣初生， 應該吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 可適當多吃能升發陽氣的食物， 如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。 但此時正值仲春， 肝氣正旺， 易傷脾， 故驚蟄季節要少吃酸， 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾， 可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

梨， 好吃又便宜， 關鍵是還能養生， 愛好養生的人士都知道它的好處， 所裡， 經常吃梨絕對錯不了。

驚蟄時節， 乍暖還寒， 氣候比較乾燥， 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效， 民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法很多， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

早睡早起去“春困”

春天萬物復蘇， 應該早睡早起， 散步緩行， 在春光中舒展四肢， 呼吸新鮮空氣， 以順應春陽萌生的自然規律， 使自己的精神愉悅， 同時增強體質， 提高人體的抗病能力， 保持身體健康。

心平氣和， 慎動肝火

驚蟄時節， 人的肝氣旺盛， 往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

因此， 要注意避免過量飲酒、熬夜;隨時保持心平氣和， 不要大悲大喜， 戒躁戒怒， 否則肝氣升騰太快， 易患眩暈、中風之病。 同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水， 以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。

總結：養生要會養， 不能總覺得自己的方法是對的， 要經常參考的方法， 找出養生的大致規律， 才能更好的保證我們的健康。