落枕是一種常見病， 很多人認為僅僅是睡覺姿勢不對， 或者枕頭沒選對， 其實落枕原因沒那麼簡單， 讓中醫來為你支招防治落枕。
牽拉過久， 導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。 加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛， 如果不注意保暖， 便很容易因為邪氣侵襲， 使脈絡運行進一步受影響， 進而出現“落枕”等頸部不適。
如果偶爾“落枕”， 沒有必要太過擔心， 規律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等， 都有助於促進局部血液迴圈， 有效預防“落枕”。
但是， 如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，
所謂“氣為血之帥”， 當氣無法推動血運行之時， 頸部再受到寒邪， 很容易出現病症。 這類病人除經常落枕之外， 多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。 此時除對頸部進行合理治療等外， 還可適當配合中醫藥調理， 比如用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療， 促進康復。
要想預防落枕， 睡覺時還要注意選用適宜的枕頭， 枕頭高度10~15釐米為佳， 不能太硬。 氣血不活的人還可以在枕頭裡適當加些中藥， 如甘草、當歸等， 有助於促進頸部血液迴圈。 天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子，
按摩緩解落枕不適
中醫認為， 中醫按摩， 可有效改善落枕或脖子不適症狀。
松筋：在頸部兩側尋找壓痛點， 在壓痛點上用拇指按揉1分鐘， 再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。
活動頸部：手指按住患側的肌肉， 頭部先左右轉動， 再做抬頭低頭運動， 最後再做環轉運動。
抱頸：雙手手指交叉， 掌根抱住頸部， 並用力擠捏， 向上提起， 反復10次， 再用手掌在患處摩擦20次。
除了按摩還有哪些方法治落枕
壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，
運動療法
坐在椅子上， 胸部挺起， 頭先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向上仰頭， 眼睛看向天花板。 停留3秒鐘後再低頭， 如此反復20次。
拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點， 在壓痛點上用三棱針劃痕， 然後拔火罐， 待出血少許即起罐。
刺灸療法
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴， 並可加灸。 每次5穴， 每日1次， 交替針刺。
藥枕療法
將葛根、威靈仙、獨活、羌活、防風、蘇木一同打碎， 加晚蠶砂摻勻， 用白酒炒熱， 裝入布袋內， 枕於頸部疼痛處。
在睡覺的時候， 一定要保證肩頸的保暖， 還有選擇舒適的枕頭， 防止落枕。
