瘋狂運動， 減不了肥反而傷肝
有規律， 適度的運動對身體健康有好處。 但是一些女性為了減肥會制定瘋狂的運動方式。 過度運動也可能成為傷肝的元兇。 通過劇烈運動消耗掉脂肪的過程如果太快， 其間又不注意飲食和生活調理的話， 很可能傷及肝臟， 甚至導致肝功能衰竭。 女性每個月減掉的體重最好別超過2斤。 如果過度減肥， 肝臟負荷就大大增加， 對身體機能的正常運營是不利的。
過度減肥導致營養不良， 易患脂肪肝
很多人覺得所謂脂肪肝， 那肯定是身體脂肪含量多的人才會得的病。
脂肪肝的發病跟胖瘦並沒有直接的關係， 脂肪肝的患病與肝臟脂肪的堆積有關聯。 如果過度減肥， 蛋白質補充不足， 會導致肝臟脂肪積累。 所以減得了肉， 未必減得了脂肪。 胖瘦只是表像， 脂肪才是硬道理。 所以減肥前往不可以盲目， 營養的補充還是要均衡。
亂用減肥藥， 對肝臟的損害不可小視
很多女性不採用節食的方法， 而是採用比較“聰明”的服藥減肥發。 市面上有各種各樣的減肥藥物。 這些藥物真真假假， 有些有效， 有些沒效。 一些降脂藥一方面降脂， 另一方面也有副作用， 很多降脂藥有肝毒性，
多數神效保健品有很大可能含有西藥， 卻又不標明， 不知情的情況下服用， 很可能因為通過肝代謝而產生肝毒性， 健康風險大。
如何減肥才是正確的
1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量， 有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
2、多喝水， 每天1800~2000ml飲水， 可提高人體新陳代謝。
3、把小運動融入到自己的生活中， 如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
4、吃飯的時候用小勺吃飯， 控制吃飯的速度， 讓你的中樞神經有飽的感覺。
5、吃肉要挑剔， 只吃精瘦部分， 去掉肥肉和皮層部分， 可以減少很多脂肪。
6、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧， 既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
