大雪節氣即將來臨, 大家怎麼才能預防感冒等疾病發生呢?大雪節氣的特點是乾燥, 空氣濕度很低。 此外, 衣服要隨著溫度的降低而增加, 宜保暖貼身, 不使皮膚開泄汗出, 保護陽氣免受侵奪。 夜晚的溫度會更低, 夜臥時要加多衣被, 使四肢暖和, 氣血流暢, 這樣則可以避免許多疾病的發生, 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
一、起居宜早眠早起
大雪時節, 萬物潛藏, 養生也要順應自然規律, 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起, 並要收斂神氣, 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊, 老年人要謹慎起居,
二、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少, 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養, 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
三、保持精神良好
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動, 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等, 都是消除冬季煩悶, 保養精神的良藥。
四、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍, 應注意常開門窗通風換氣, 以清潔空氣, 健腦提神。
五、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 專家提倡, 晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。