很多人把缺乏光澤感、死氣沉沉的頭髮怪罪於頻繁的洗頭， 可是減少了洗頭的次數後， 頭髮是有光澤感了， 同時油膩感也不請自來。 針對這些頭髮問題你一定試過了不少方法了， 但是“食療護髮”你有沒有嘗試過?
頭號公敵：枯黃分叉
頭髮枯黃分叉主要是由於高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因造成的， 另外經常燙髮染髮、用鹼性過高的洗髮水洗頭， 過食甜食、脂肪， 也會使頭髮受損發黃。
1號護髮大餐：海魚
海魚中富含豐富的氨基酸， 可擴張毛細血管， 增強微循環， 使氣血暢達， 消除黑色素生成障礙，
2號護髮大餐：堅果
堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。
二號公敵：頭皮屑
頭皮屑過多與機體疲勞有關， 過度的勞累使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞， 同時也使頭部皮膚營養受到影響， 從而產生頭皮屑。
3號護髮大餐：蜂蜜
蜂蜜是非常好的鹼性食物， 可以和體內過多的酸性物質中和， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
4號護髮大餐：大豆
大豆中含有的維生素B2、B6， 能有治療脂溢性皮炎，
三號公敵：脫髮
頭髮也是需要新陳代謝的， 所以一般來講每天掉100根左右是正常的， 如果達到三四百根就要引起注意了。 脫髮原因很多， 我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿， 往往與情緒有關， 例如驚嚇、緊張、恐懼等。 另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮， 過去稱為脂溢性脫髮， 這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。 中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
5號護髮大餐：牛肉
牛肉中含有非常珍貴的鋅， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 所以牛肉是非常好的固發食物。
6號護髮大餐：雞蛋
雞蛋是蛋白質的良好來源， 可以說是頭髮最好的助長劑。 同時， 雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭髮散發健康的魅力。
四號公敵：白髮
營養缺乏、精神緊張和陽光不足都可能造成白髮， 此外， 體內微量元素的缺乏和腎氣不足， 也是形成白髮的主要原因。
7號護髮大餐：黑芝麻
黑芝麻是對頭髮非常好的“黑色食品”， 富含組織人體細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質， 促進頭髮吸收營養更好的生長。
8號護髮大餐：胡蘿蔔
頭髮脫落是維生素a缺乏的常見症狀， 胡蘿蔔中含有較多的維生素a， 可以催進頭髮的生長， 讓頭髮更加有光澤。
