即使每天按時睡覺、塗防曬霜、用祛斑的產品， 面部還是照樣長斑， 怎麼才能安全祛斑是人們想知道的。 其實只要多食用些可以祛斑的食物而就可以了,而以下幾種食物就是如此。
1.獼猴桃汁
獼猴桃含有豐富的維生素這種物質具有祛斑的功效， 因為它可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用從而使深色色素轉換成淺色色素， 從而干擾黑色素的形成也就達到祛斑的作用。
2.枸杞酒釀蛋
枸杞酒釀蛋也就是枸杞、酒釀、鵪鶉蛋， 枸杞子含有多種氨基酸並含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，
3.牛奶燕麥粥
牛奶本身可以改善肌膚活性， 從而起到增加肌膚張力， 促進新陳代謝的作用， 使面部的斑點淡化掉。 燕麥中含有大量的抗氧化成分， 其具有抑制黑色抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行， 減少黑色素的形成， 淡化色斑。 牛奶與燕麥的結合更加有效起到淡斑、護膚的作用。
5.土豆泥
土豆含有的B族維生素、纖維素、維生素C在為人體補益的同時也起到護膚的功效， 尤其是維生素C。 可取一個土豆， 將其去皮， 放入鍋中蒸熟， 然後放入碗中搗成泥即可。
6.花生芝麻糊
芝麻中含有的芝麻酚具有抗衰老的作用， 除此之外， 它含有的維生素E不但具有延緩衰老的作用， 而且還具有祛斑的功效， 可以促進體內的細胞進行分類。 花生含有蛋白質、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K， 以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分對人體具有補益的功效， 與芝麻一起食用則對祛斑的功效更佳。
準備花生仁250克， 黑芝麻110克， 將其研磨成粉， 然後放入鍋中幹炒即可。
7.冬瓜湯
每天可以喝一碗冬瓜湯， 則具與祛斑的作用， 是因為它含有脂肪油酸、瓜胺酸等成分具有淡斑的作用。 將500克去皮、洗淨， 然後切成片， 放入加有適量水的的鍋中煮10分鐘， 再加些鹽即可。
8.薏仁粥
經常食用薏仁粥則具有祛斑護膚的功效， 因為它含有的薏苡素具有防曬黑、改善肌膚的作用，
9.番茄炒雞蛋
在平時做菜的時候可以做番茄炒雞蛋， 因為這道菜不但含有豐富的營養物質， 而且還具有祛斑的作用， 因為番茄中含有豐富的維生素C， 有著“維生素C的倉庫”的美譽， 因為這種物質可以抑制肌膚中酪氨酸酶的活性， 從而減少給黑色素的形成， 這樣就有效達到祛斑的作用。
雞蛋中除了含有豐富的蛋白質之外， 其含有的維生素C也是較多的， 與番茄一起搭配食用則祛斑的功效翻倍， 非常適合長斑的人群食用。
祛斑的方法有很多， 與其使用昂貴的護膚品，
