很多人在體檢時查出患有脂肪肝， 近年來患有脂肪肝的人群日益擴大， 正嚴重威脅著國人的健康。 因此常有患者問：得了輕度脂肪肝怎麼辦， 應該怎樣吃？脂肪肝多是由於營養失調、大量飲酒、暴飲暴食等因素造成的。 如果不注意防治， 患者們的脂肪肝越來越嚴重， 最後有可能發展為重度脂肪肝甚至是肝癌了。 那麼得了輕度脂肪肝怎麼辦呢？
脂肪肝分輕度、中度和重度， 輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期， 如果能在飲食上調整得好， 就能控制病情發展， 起到很好的治療作用。 輕度脂肪肝怎麼辦？合理飲食是關鍵。
輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右， 不宜吃得太飽和太油膩， 避免脂肪過多合成；同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物， 促進肝細胞復原和再生；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。 除了膽固醇， 還應適當控制碳水化合物的攝入， 所以最好選用粗糧及小米等糧穀類， 不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。 同時， 輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下， 因為鹽能增加胃液分泌， 促進食欲。
得了脂肪肝並不意味著不可以吃肉， 但要限制肥肉、肉皮的食用，
輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果， 它們富含維生素和礦物質， 可以加速肝細胞修復， 其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄， 降低血脂。 優酪乳、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用， 平時也應該多吃一點。 在酒水上， 不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料， 要多飲綠茶， 或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒， 因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成， 加重脂肪肝程度， 並對肝臟有損害。
有氧運動， 消耗脂肪
脂肪肝患者需要增加能量消耗， 促進脂肪組織分解， 達到減肥目的。 在選擇運動方式上要合理， 不宜太劇烈。
建議選擇中等強度的有氧運動方式， 如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。 運動強度以心率達（170-年齡）次/分左右為宜， 堅持每週3—5次， 每次30—40分鐘。
