到了冬季咳喘是常見毛病， 這是什麼原因引起的呢?怎麼才能預防呢?小編今天與您一起探討一下根治的方法。 眾所周知， 太極拳的特點呼吸深長， 能提高心肺功能， 習太極拳教學能改善心肺不適， 下面我們一起學習一下太極拳教程吧!
冬季練太極拳提高心肺功能
冬季做什麼運動好呢?太極拳最合適不過了， 練太極拳能提高肺活量， 同時還能提高各器髒功能， 整個冬天都不會有寒冷的感覺。
太極拳習練過程中， 呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張， 使內臟充分活動， 增強體內血液迴圈， 減輕了心臟功能的負擔，
同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式， 能增強肺臟的通氣和換氣功能， 增強肺活量， 因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。
練太極拳講究的是氣沉丹田， 當練成氣沉丹田時腹部會有股暖流， 能夠滋潤著肺， 同時還能排除體內濕氣。
練太極拳對心臟的作用
第一、練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習太極拳講究的是用意， 這些能夠使大腦得到充分的訓練， 練習太極拳32式動作需要完整一氣， 由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
心臟不好不能做劇烈運動， 而太極拳柔和緩慢， 而且是一項有氧運動， 可以增加肺活量， 心臟不會感覺到呼吸困難。
前後連貫、綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成。 這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用， 從而提高了中樞神經系統緊張度， 活躍了其他系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。
練太極拳要求心靜體松， 體松可以緩解我們的精神壓力， 同時還能加強大腦鍛煉， 提高大腦記憶力及靈動性。
第二、練太極拳對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的， 就太極拳動作的組成來說， 它包括了各組肌肉關節的活動， 也包括了有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內的淤血， 是消除體內淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張， 可以加強靜脈的血液迴圈， 肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。 呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如， 吸氣時胸廓的容積增大， 內部的負壓增高， 結果上下腔靜脈的壓力減低， 靜脈回流加速。 提高了中樞神經系統的調節機能， 改善體內各器官之間的協調活動， 使神經緊張度增高， 各器官組織的供血、供氧充分， 物質代謝也得到改善。
第三、練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出
以脊柱為例， 練劍時要求“含腸松腰拔背”， “腰脊為第一主宰”等， 這說明練太極拳與腰部活動有著密切關係。 經常練習太極拳， 無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。
除此之外， 經常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四、練太極拳對血內膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加， 對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。 由於神經系統可以改善其他系統的機能活動， 因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極拳及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用， 也能改善消化道的血液迴圈， 因此可以促進消化作用， 預防便秘。
不管是三十二太極拳， 還是二十四式太極拳， 它們都是一種合乎生理規律， 輕鬆親和的健身運動。 >>>解決頭暈氣短只需練此功
它對中樞神經系統起著良好的影響，
練太極拳提高肺活量
練太極拳可使呼吸逐步加深， 實質上是腹式呼吸與肺呼吸相結合， 通過橫膈上下鼓動， 加強胸腹運動， 對五臟六腑起到按摩作用。 這是藥物達不到的效果。
太極拳的深長呼吸使肺呼出大量二氧化碳， 吸入較多的氧氣， 提高了肺的換氣效率， 同時增強了肺的彈性， 這可使肋軟骨骨化率降低， 胸廓活動度加大， 對肺癌和肺氣腫的防治有一定的作用。
經常練習太極拳， 在吐故納新、加強氣體交換的同時， 對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能都有良好的影響。
一所運動醫學研究所的資料顯示，練拳老人的肺活量較對照組大，胸圍呼吸差也較大。
科學研究表明，肺活量的大小與呼吸力量的大小及生命長短成正比，呼吸波的長短粗細是體質強弱的重要標誌。
太極拳中深、長、細、緩、勻、柔的腹式呼吸，保持了“腹實胸寬”的狀態，增強了呼吸功能，能在保持一定呼吸頻率、不過分刺激呼吸系統的情況下，吸進大量的新鮮空氣。
這種呼吸方式使呼氣、吸氣都比較充分，加大了肺內氣體交換，有效地促進新陳代謝。
打太極拳練出好氣色
練功姿勢取坐、臥、站立均可，以坐為佳。
我們可以在觀察出，長期練習太極拳的人氣色要比不練習的人氣色好很多，而且抗衰老能力也比常人高，這就是人們常說的太極拳能夠延年益壽的原因。
閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起於中焦，下絡大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴，也是一升一降。
兩手翻轉，手心向下，開始呼吸，然後兩手向下向裡推壓入於氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運化一側肺臟。因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。
肺最高點為肺尖，上界於鎖骨內側端以上，下界於肋膈角。在運化的同時，意想兩肺的大小、形狀，肺區呈一片銀白之色。還要注意體會運化時肺部的溫涼感覺和氣動效應。
肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白裡透紅，氣色絕佳。
太極拳養生特點
太極拳是一種“全身運動”
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。
太極拳是一種“平衡運動”
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。
近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。
太極拳是一種“休閒運動”
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息。
動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆弛運動”。
太極拳是一種“調心運動”
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。
因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調息運動”
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
太極拳是一種“健腰運動”
太極拳的全身運動以腰為軸，軀幹轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助於鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”
太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”
特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”
它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
結語：看了上文相信大家對太極拳有了一定的瞭解，冬季練太極拳能防治慢性病，還能加強心血管。眾所周知，冬季氣溫較低，心血管變得脆弱，非常容易導致心血管破裂，而練太極拳就能防治這些意外發生。
一所運動醫學研究所的資料顯示，練拳老人的肺活量較對照組大，胸圍呼吸差也較大。
科學研究表明，肺活量的大小與呼吸力量的大小及生命長短成正比，呼吸波的長短粗細是體質強弱的重要標誌。
太極拳中深、長、細、緩、勻、柔的腹式呼吸，保持了“腹實胸寬”的狀態，增強了呼吸功能，能在保持一定呼吸頻率、不過分刺激呼吸系統的情況下，吸進大量的新鮮空氣。
這種呼吸方式使呼氣、吸氣都比較充分，加大了肺內氣體交換，有效地促進新陳代謝。
打太極拳練出好氣色
練功姿勢取坐、臥、站立均可，以坐為佳。
我們可以在觀察出，長期練習太極拳的人氣色要比不練習的人氣色好很多，而且抗衰老能力也比常人高，這就是人們常說的太極拳能夠延年益壽的原因。
閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起於中焦，下絡大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴，也是一升一降。
兩手翻轉，手心向下，開始呼吸，然後兩手向下向裡推壓入於氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運化一側肺臟。因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。
肺最高點為肺尖，上界於鎖骨內側端以上，下界於肋膈角。在運化的同時，意想兩肺的大小、形狀，肺區呈一片銀白之色。還要注意體會運化時肺部的溫涼感覺和氣動效應。
肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白裡透紅，氣色絕佳。
太極拳養生特點
太極拳是一種“全身運動”
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。
太極拳是一種“平衡運動”
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。
近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。
太極拳是一種“休閒運動”
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息。
動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆弛運動”。
太極拳是一種“調心運動”
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。
因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調息運動”
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
太極拳是一種“健腰運動”
太極拳的全身運動以腰為軸，軀幹轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助於鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”
太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”
特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”
它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
結語：看了上文相信大家對太極拳有了一定的瞭解，冬季練太極拳能防治慢性病，還能加強心血管。眾所周知，冬季氣溫較低，心血管變得脆弱，非常容易導致心血管破裂，而練太極拳就能防治這些意外發生。
