男性其實大多數時候並不會關心自己的身體健康， 而是工作完成了沒有， 業績做的棒不棒， 大部分的經歷都放在了事業上， 身體健康往往都是被忽略的那一個， 長時間拼命忙碌， 往往會造成身體健康的透支， 從而就很容易出現各種各樣的疾病， 其實擁有健康的身體是做任何事情的基礎， 心有餘而力不足才是最遺憾的事情， 所以男性朋友平時也要額外注重滋養自己的身體。
1.攝入豆製品
男性平時可以多吃一些黃豆製品， 或者是直接喝豆漿， 因為黃豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對於男性的好處主要是體現在保護前列腺上的，
這主要是因為男性朋友們在食用大豆或者是大豆製品以後， 腸道當中就會分解出一種物質， 這種物質可以有效的抑制前列腺癌的發生， 並且還能防止脫髮， 對於有脫髮困擾的男性朋友來說， 大豆幾乎就是一個福音。
除此之外， 跟肉類相比， 大豆當中的蛋白質含油量要豐富的多， 並且還不含膽固醇， 對人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的， 對健康更為有利。
很多男性都非常愛惜自己的身材， 都想要擁有迷人的腹肌， 大豆當中豐富的蛋白質， 可以給肌肉起到一個非常好的營養補充的作用， 能加強男性的健身效果。
除此之外， 大豆當中含有豐富的碳水化合物， 不會提高人的血糖水準， 所以糖尿病患者可以放心食用。
最可貴的是， 如果每天都食用大豆製品的話， 那麼就能有效的預防心血管疾病， 而且大豆還能促進腸胃當中的有益細菌的生長， 對於促進消化很有好處的， 還能預防直腸癌的發生。
2.曬太陽
適當的曬太陽對男性朋友們也是非常有好處的， 每天曬半個小時到一個小時的陽光， 會讓男性的精力充沛。
而且很多研究專家指出， 男性應該經常到戶外去走走， 曬曬太陽， 可以提高色氨酸的攝入。
除此之外， 曬太陽還能有效的抗癌， 防止抑鬱， 而且陽光還能預防流感， 美國的研究人員通過調查指出， 流感和曬太陽有著直接的關係，
根據美國科學家認為， 曬太陽會激發男性的活力， 還能緩解一個人的情緒， 所以說陽光能提高男性朋友們的生育能力。
3.冷熱交替沐浴
冷熱交替沐浴的方法， 可以提高男性朋友的新陳代謝， 而且還能增強血管的彈性。 在經過了一整天的工作以後， 神經已經相當疲勞。
所以通過冷熱交替沐浴， 可以加快身體當中的血液迴圈， 能很大程度的舒緩神經， 讓我們放鬆， 而且還能間接性的增強男性的生育能力。
4.不吃高鹽食物
飲食是我們生存和保健身體的基礎， 合理的進行飲食可以讓我們擁有健康的身體， 如果不合理的進食就會傷害到我們的身體健康。
現在社會人們的飲食是越來越講究細緻的， 精緻的食物雖然是好的， 但是未必健康， 大多數都是重油、重煙的、重鹽、重辣的食物。
生活中， 我們要避免這些食物， 尤其是重鹽的， 因為會損害我們的腎臟健康， 所以男性朋友們飲食方面的鹽分攝入一定要合理， 不要給腎臟增加負擔。
5.按摩腰部
我們在生活中經常按摩腰部也是可以很好的補腎的， 因為在中醫看來， 腰為腎之府， 腰部的健康影響到了我們腎臟的運行， 同時， 腎臟的好壞還能決定一個人腰部是否健康的， 所以保護好腰部， 就能很好的保護好腎臟。
所以男性朋友們平時可以經常進行按摩腰部的小運動， 可以稍微刺激一下腎俞穴， 腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。
刺激這個穴位可以促進其中的血液迴圈， 腎臟方面的氣血在人們按摩的時候能夠不斷的流動， 對於滋補腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。
所以說， 生活中我們可以通過按摩腰部或者是刺激腎俞穴來幫助我們補腎， 效果是非常不錯的， 能起到健腎養腎的作用。
結語：生活中， 對於男人的印象總是賺錢養家的那一個， 每天的精力損耗是非常大的， 而且在傳統的觀念當中， 男人是家庭的頂樑柱， 承受著更重的壓力， 這也讓疾病越來越多的找上門， 所以說男人就要在生活中照顧好自己， 保證自己的身體健康。
