早晨跑步是否能減肥呢？

平時很多的朋友當習慣早晨早起來跑步， 早晨空氣相對更加清新， 這時候適當的運動， 對於身體的健康會有很多好處， 並且也會有很好的燃脂瘦身的作用。 但是空腹運動很可能會洗的人出現有心慌， 頭暈， 手腳發抖等等的不適感， 因此對於早上起床跑步的朋友最好是能夠注意以下幾個方面。

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，

讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

早上跑步前不宜吃過飽

另外， 關於飽腹跑步的問題。

空腹跑步不利健康， 而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化， 此時大量的血液集中在胃腸， 如果跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動， 而且是小餐， 大餐後休息時間要加倍延長。

綜上所述， 空腹跑步減肥弊大於利。 空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪， 但是對身體健康是不利的。 雖然我們要減肥， 要苗條的身材， 但是更需要健康的身體。 合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法， 使用錯誤的減肥方法， 有可能會適得其反哦。 如空腹跑步不但不能幫助減肥， 而且還會危害身體健康哦！

早晨跑步最好是能夠先喝上一杯鮮榨果汁或者是牛奶等等，

這樣不僅僅能夠達到很好的減肥作用， 同時你能夠有效地避免由於低血糖而引起的身體不適。 並且再通過跑步來減肥的時候， 也可以和其他的很多的運動項目來相結合進行。